Tại sao bạn lại dễ bị stress? Nguyên nhân và cách đối phó với nó như thế nào?

Stress không hiếm gặp trong cuộc sống và chúng được tạo nên bởi rất nhiều các lý do.

1,423
2 0
Ngày đăng: 02-08-2017 tại Mẹo vặt cuộc sống

Thế nhưng khi bị stress, nhiều người vẫn không hiểu được lý do thật sự là gì? 

Chúng tôi đã liệt kê một số nguyên nhân như: 

  • Sự mất mát, ra đi đột ngột của những người thân yêu trong gia đình, hoặc những con vật mà bạn yêu quý. 
  • Do các vấn đề liên quan đến sức khỏe như tai nạn, bị thương,... 
  • Vấn đề liên quan đến tình cảm, tình yêu như chia tay, cãi vã với người yêu.
  • Thay đổi môi trường sống: chuyển đến thành phố mới, chuyển trường, chuyển công việc khiến bạn chưa kịp thích ứng. 
  • Vấn đề tài chính: các khoản nợ đến hạn thanh toán cũng khiến bạn bị đau đầu stress.

Và thật sự còn rất nhiều nguyên nhân khác nữa. Hôm nay chúng tôi ở Ohay TV sẽ chỉ qua một số cách để bạn có thể đối phó với stress vô cùng hiệu quả:

,căng thẳng,áp lực trong công việc,áp lực cuộc sống

1. Dành thời gian để nghỉ ngơi và thư giãn 

Nếu bạn chỉ biết cắm cúi vào công việc mà không giải trí, nghỉ ngơi thì bạn sẽ dễ bị stress và mệt mỏi. 

Sau khi làm việc khoảng 45 phút đến 1 tiếng, bạn nên dành ra khoảng 10 đến 15 phút để thư giãn. Khoảng thời gian ấy tuy ngắn ngủi nhưng vô cùng hữu hiệu sẽ giúp bạn thư giãn, phục hồi năng lượng. 

2. Giảm lượng caffein nạp vào cơ thể, đặc biệt là trong thời gian nghỉ ngơi.

Giảm lượng caffein tiêu thụ là lời khuyên hàng đầu dành cho bạn. Mặc dù mọi người vẫn sử dụng nó như chất kích thích để giúp tỉnh táo, thế nhưng nó có hại về sau. 

Đừng đụng đến cà phê trong thời gian nghỉ ngơi. Tốt nhất là nên thay cà phê bằng những thứ khác có tác dụng tương tự, như trà xanh chẳng hạn. 

3. Bạn không cần thiết phải làm tất cả công việc của mọi người, hãy học cách nói không 

Khi ai đó nhờ vả bạn, việc nói "không" đôi khi khá hữu ích, bởi vì lượng công việc nhiều có thể khiến bạn mệt mỏi và căng thẳng. 

Đặc biệt là đến hạn deadline, là kế hoạch cần báo cáo, là những số liệu luôn chạy nhảy trong đầu... 

4. Tập thể dục thường xuyên 

Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp bạn giải phóng năng lượng thừa, thư giãn cơ thể và trí óc. Đồng thời nó cũng giúp bạn giữ dáng khiến bạn tự tin hơn.

Bạn nên tập thể dục khoảng nửa tiếng vào buổi sáng để bắt đầu ngày mới năng động, thoải mái hơn.

Thêm khoảng 30 phút vào buổi tối để giúp bạn ngủ ngon giấc hơn. 

,căng thẳng,áp lực trong công việc,áp lực cuộc sống

5. Ngủ đủ giấc 

Mất ngủ chính là nguyên nhân tệ hại khiến bạn dễ bị căng thẳng và stressThế nên hãy chăm chút và để ý đến giấc ngủ của mình. Mỗi người có thể ngủ từ 6 - 8 tiếng mỗi ngày. 

6. Làm những việc khiến bạn hạnh phúc 

Đó có thể là những công việc hằng ngày, hoặc là nghe những bài hát của nhóm nhạc mà bạn thích... Hãy làm bất cứ điều gì khiến bạn hạnh phúc, có lợi cho sức khỏe và tinh thần. 

7. Dành thời gian để đi chơi gặp gỡ bạn bè 

Tiếp xúc trực tiếp giữa người với người là việc cần thiết để làm giảm stress. Hãy giữ liên lạc và dành thời gian cho bạn bè của bạn. Nói chuyện với người mà bạn tin tưởng sẽ giúp bạn giải phóng sự căng thẳng đó.

8. Tĩnh tâm

Hãy dành cho chính mình một khoảng thời gian để tĩnh tâm, nhìn lại những gì bạn đã trải qua.

Suy nghĩ xem những kỷ niệm cũ có khiến bạn vui vẻ hay hạnh phúc không? Có nên lưu chúng lại hay nên quên hết đi.

Để tĩnh tâm bạn có thể sử dụng biện pháp thiền. Nó sẽ giúp bạn giải tỏa, có cái nhìn sâu sắc hơn, bình tĩnh và thư giãn hơn.

9. Ăn uống lành mạnh

Đảm bảo chế độ ăn uống cân bằng và tránh xa các thức ăn nhanh, thực phẩm không lành mạnh. Một cơ thể khỏe mạnh có khả năng giải quyết stress tốt hơn một cơ thể bị bệnh.

Khi ăn bạn nên ăn chậm rãi để thức ăn có thể tiêu hóa tốt hơn.

10. Phát triển một sở thích để thư giãn

Có một số người thích bơi vì khi chìm trong nước họ có thể bỏ qua hết những phiền muộn và chỉ có suy nghĩ duy nhất là bơi.

Cũng có người lựa chọn yoga, võ thuật hoặc một sở thích nào đó khác mà có thể giúp họ quên đi mệt mỏi. Đó cũng là biện pháp hay để bạn kiểm soát được stress.

Nguồn: Lifehack

2 0