Bạn đã biết thở bụng đúng cách?
Đăng 8 năm trướcThở Bụng - một phương pháp giúp bạn phòng bệnh về đường hô hấp và giảm căng thẳng, stress và mang lại nguồn sinh lực mới cho học tập và công việc thường ngày.
Bác sĩ Nguyễn Khắc Viện, một thầy thuốc, một nhà văn hóa mất lúc 85 tuổi tại Hà Nội từng là một người bị lao phổi nặng. Ông đã phải cắt trọn lá phổi trái và một phần lá phổi phải. Nhưng nhờ vào một loại “võ dưỡng sinh”, ông đã sống được thêm 50 năm nữa.
Đó chính là cách thở bụng, bài vè sau chính là “bí kíp” đó:
“Thót bụng thở ra
Phình bụng thở vào
Hai vai bất động
Chân tay thả lỏng
Êm chậm sâu đều
Tập trung theo dõi
Luồng ra luồng vào
Bình thường qua mũi
Khi gấp qua mồm
Đứng ngồi hay nằm
Ở đâu cũng được
Lúc nào cũng được”
Có thể gọi đây là một phương pháp đơn giản mà hiệu quả, thực hiện được bất cứ ở đâu để giúp giảm bớt căng thẳng, stress, bình tĩnh hơn và bớt đi những lo lắng, giận dữ, buồn phiền…
Anh Sa (tổng hợp)