Những thói quen ăn uống tốt cho sức khoẻ bạn nên biết

Cuộc sống vội vã là thế, đôi khi bạn bận rộn đến mức quên chăm lo cho sức khoẻ của mình, hãy lựa chọn thực phẩm hợp lý để trân trọng sức khoẻ bản thân nhé!

Cuộc sống vội vã là thế, đôi khi bạn bận rộn đến mức quên chăm lo cho sức khoẻ của mình, hãy trân trọng bản thân mình hơn nhé, đọc những mẹo nhỏ sau đây, áp dụng hằng ngày để cơ thể luôn khoẻ mạnh và trí tuệ luôn minh mẫn :D

1. Những thực phẩm giúp cải thiện chức năng não của bạn.

- Chuối giúp tăng cường serotonin: serotonin là một chất dẫn truyền hệ thần kinh trung ương, giúp hạn chế đau đầu.

- Rau xanh ăn sống hay xay thành thức uống giúp bạn tăng cường năng lượng.

- Ớt tươi và yến mạch giảm nguy cơ trầm cảm.

- Hãy siêng năng đi bộ, và cười nhiều mỗi ngày nữa nhé!

ảnh sức khoẻ,ăn uống hợp lý,phòng ngừa bệnh tật

2. Uống nước thật nhiều vào:

Nước có nhiều công dụng lắm đấy: giảm cân, đẹp da, chống nhiễm trùng, tim mạch khoẻ mạnh, tăng cường năng lượng, giảm nguy cơ ung thư...

ảnh sức khoẻ,ăn uống hợp lý,phòng ngừa bệnh tật

Vậy uống nước như thế nào là đúng?

  • Hai cốc nước đầy sau khi thức dậy, giúp cơ quan nội tạng bắt đầu hoạt động.
  • Một cốc nước 30 phút trước khi ăn, giúp cho hệ tiêu hoá làm việc tốt nhất.
  • Một cốc nước trước khi tắm, giúp cho huyết áp ổn định.
  • Một cốc nước trước khi đi ngủ để tốt cho sức khoẻ của tim.

3. Gừng là một trong những thực phẩm rất tốt cho sức khoẻ:

  • Thực phẩm ngăn ngừa ung thư buồng trứng.
  • Trị cảm cúm.
  • Giảm chứng đau nửa đầu.
  • Hạn chế chứng say tàu xe
  • Phòng ngừa bệnh thận.

ảnh sức khoẻ,ăn uống hợp lý,phòng ngừa bệnh tật

4. 5 thực phẩm cải thiện trí nhớ tốt nhất:

  • : loại thực phẩm chứa chất béo không bão hoà này sẽ tăng cường lượng máu lên não. Oxy được cung cấp nhiều lên não sẽ giúp bạn suy nghĩ và ghi nhớ mọi việc chi tiết hơn.
  • Táo: giúp chống lại việc giảm sút trí nhớ. Vitamin C trong táo là một yếu tố giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer's.
  • Chocolate đen: giúp hạn chế quá trình oxi hoá trong não - vốn là một quá trình tiềm ẩn khả năng gây ra các bệnh về thần kinh.
  • Trà xanh: EGCG bảo vệ não. Nó còn làm giảm hàm lượng protein mà liên quan đến sự suy giảm trí nhớ cũng như tổn thương thần kinh.
  • Việt quất: giúp phát triển chức năng não, cải thiện khả năng học hỏi, kỹ năng vận động, nâng cao việc phân tích, nhìn nhận vấn đề.

ảnh sức khoẻ,ăn uống hợp lý,phòng ngừa bệnh tật

5. Stress? Hít thở sâu vào nhé!

  • Lợi ích của việc hít thở sâu.
  • Tăng cường serotonin và làm dịu đi tâm trí.
  • Giúp tập trung suy nghĩ.
  • Bổ sung được lượng oxy cần thiết.
  • Thải bỏ bớt những chất độc hại.
  • Điều hoà nhịp tim và hô hấp.
  • Giảm áp suất máu.
  • Cải thiện tâm trạng.

ảnh sức khoẻ,ăn uống hợp lý,phòng ngừa bệnh tật

6. Những loại trái cây nói không với ung thư: chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn ngăn ngừa ung thư đấy.

Nho, Măng cụt, Việt quất, Bơ, Táo, Thanh long, Mãng cầu xiêm, Chanh, Thạch lựu, Dâu tây, Kiwi

ảnh sức khoẻ,ăn uống hợp lý,phòng ngừa bệnh tật

7. Khẩu hiệu vàng dành cho sức khoẻ:

  • Ít soda, uống nhiều nước vào.
  • Ít thức uống có cồn, nhiều trà.
  • Ít đường thôi, ăn nhiều trái cây nhé.
  • Ít thịt, nhiều rau.
  • Lái xe ít thôi, hãy đi bộ khi có thể.
  • Đừng lo lắng, nhớ ngủ đủ giấc.
  • Đừng giận dữ, hãy cười nhiều lên 
  • Đừng chỉ biết nói, mà hãy hành động nữa nhé :D