'Thực đơn ngủ' tối ưu nhất cho sự hồi phục nội tạng của bạn

Một giấc ngủ tối ưu là điều hầu hết mọi người đều ít biết tới. Vậy ra, hãy cùng tìm hiểu lịch ngủ này nhé

Đa số người Việt Nam, đặc biệt là giới trẻ luôn luôn mắc phải căn bệnh đi ngủ trễ, ngủ lúc 12h trở đi. Như thế là bạn đang tự hủy hoại cơ thể của mình đấy.

Dưới đây là một 'Thực đơn ngủ' tối ưu nhất cho việc hồi phục lại các cơ quan nội tạng. Nó thể hiện thời gian cần thiết để các mô cơ quan này trở lại bình thường. Bên cạnh đó, thiền cũng là một trong những cách được đề nghị. Vì thế, một lộ trình ngủ tốt nhất chính là ngủ lúc 22h và thức dậy vào 4h, kèm theo đó là ngồi thiền, vì việc phải ngủ sâu sau 22h là rất quan trọng.

,giấc ngủ,tối ưu,nâng cao sức khỏe,mẹo ngủ ngon

Source: Facebook

Enrique - Ohay TV