11 loại thực phẩm quen thuộc giúp hồi sinh thể chất và trí não vô cùng hiệu quả (phần 2)

Tiếp tục kỳ trước với những loại thực phẩm vừa thông dụng lại vừa tốt cho sức khỏe.

Tiếp tục kỳ trước với những loại thực phẩm vừa thông dụng lại vừa tốt cho sức khỏe.

7. Gừng

Tương tự như nghệ, gừng không chỉ là loại gia vị quen thuộc mà còn là một vị thuốc có công dụng vô cùng mạnh mẽ. Gừng có tác dụng kháng viêm, và có hiệu quả như một loại “thuốc giảm đau”  đối với các chứng đau nửa đầu, đau cơ, đau lưng và đau khớp. Trong gừng chứa nhiều chất chống oxi hóa giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và tăng hệ miễn dịch. Đối với những người đang muốn giảm cân, chúng ta có thể sử dụng gừng để làm giảm chứng thèm ăn và đốt cháy chất béo nhanh chóng.

ảnh thực phẩm,thực phẩm tốt cho trí não

8. Hạnh nhân

Như một loại thuốc vitamin từ thiên nhiên, hạnh nhân chứa nhiều chất dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe làm đẹp. Qua nghiên cứu chứng minh, lượng magie có trong hạnh nhân có thể xoa dịu các mạch máu mà qua đó bảo vệ cơ thể khỏi những cơn đau đầu kinh niên. Ăn hạt hạnh nhân sẽ hỗ trợ điều trị bệnh tiểu đường và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Chất flayonoids được tìm thấy trong loại hạt này  có tác dụng chống lão hóa da, làm cho làn da của bạn sáng hơn. Bênh cạnh đó, hạt hạnh nhân có chứa nhiều axit alpha – linolenic giúp kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa; hàm lượng chất xơ, protein và các loại chất béo tốt cao làm giảm chứng thèm ăn. Bạn có thể ăn khoảng 12 hạt mỗi ngày để đạt được hiệu quả như mong muốn.

ảnh thực phẩm,thực phẩm tốt cho trí não

9. Cải xoăn

Được đánh giá như một loại “siêu thực phẩm”, cải xoăn là nguồn cung cấp tuyệt vời các loại vitamin A, C, K cũng như chất xơ và khoáng chất cần thiết cho cơ thể như folate, sắt, canxi, kali, mangan và phốt pho. Ăn nhiều cải xoăn sẽ làm giảm mức cholesterol cao, từ đó giúp ngăn ngừa hiện tượng xơ vữa động mạch và giúp giảm cân hiệu quả . Theo tính toán của chuyên gia, một cốc nước ép cải lá xoăn chỉ có 36 kalo và không có chất béo nhưng lại cung cấp đến 10,4% lượng chất xơ yêu cầu của cơ thể mỗi ngày. Loại rau này cũng là một thần dược về chống viêm và tăng cường hệ miễn dịch.

ảnh thực phẩm,thực phẩm tốt cho trí não

10. Mật ong

Mật ong từ lâu đã được xem là một món quà quý giá của tự nhiên giúp duy trì sức khỏetuổi thanh xuân. Chất chống oxi hóa có trong mật ong giúp cải thiện trí nhớ và kích thích hoạt động của bộ não. Vì là mật hoa được chiết xuất, nên mật ong chứa đến 80% là đường và các khoáng chất khác như canxi, sắt, phốt pho, axit amin và magiê giúp kiểm soát lượng đường trong máu, cùng các loại vitamin B,C rất tốt cho da. Một ly nước chanh ấm pha mật ong không chỉ là một lựa chọn tuyệt vời để khởi đầu ngày mới mà còn cực kỳ hiệu quả trong việc đốt cháy lượng chất béo dư thừa và giảm cân hiệu quả.

ảnh thực phẩm,thực phẩm tốt cho trí não

11. Táo

Một quả táo mỗi ngày và bạn sẽ không cần phải đến bác sĩ nữa”, quả đúng như vậy! Táo được biết đến là một loại thực phẩm giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm cholesterol và cải thiện sức khỏe tim mạch. Rất giàu chất xơ và chứa chất chống oxi hóa, ăn táo giúp bạn xây dựng, bảo vệ và chống lại sự suy thoái của dopamine – một loại chất mà nếu thiếu, chúng ta sẽ có thể bị mắc phải chứng bệnh Parkinson. Ngoài ra, táo kích thích việc sản xuất chất kết nối các tế bào thần kinh Acetycholine nên đây là lựa chọn tốt giúp tăng trí nhớ và giảm tỉ lệ mắc bệnh Alzheimer. Gần đây, các nhà nghiên cứu còn phát hiện ra bên trong vỏ táo có chứa axit ursolic – một loại axit giúp thúc đẩy cơ thể đốt cháy calo, tăng việc hình thành cơ và giảm chất béo lâu năm trong cơ thể. Bạn có thể ăn sống hoặc chế biến táo thành các món hấp dẫn như bánh ngọt, nước ép ...

ảnh thực phẩm,thực phẩm tốt cho trí não

Hãy chọn lựa cho mình những loại thực phẩm phù hợp để có sức khỏe tốt hơn và gặt hái nhiều thành công trong công việc nhé!

Ariel Nguyen

Nguồn: lifehack.org

Có thể bạn quan tâm: http://www.ohay.tv/view/40-thoi-quen-don-gian-nhung-cuc-ky-tot-cho-suc-khoe-cua-ban/leGl8