Tổng hợp các phương pháp giảm cân cho cả nam và nữ

Các nguyên tắc chính trong việc giảm béo: 

- Mỗi người sẽ có một cách thức giảm béo riêng phù hợp với bản thân.

- Phối hợp nhiều phương pháp giảm béo để hạn chế được các nhược điểm của từng phương pháp. 

- Phải có tính kiên trì vì giảm béo là một quá trình lâu dài và “dục tốc bất đạt”.

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống 

- Uống nhiều nước. 

- Ăn cay, chua. 

- Ăn sữa chua. 

- Ăn nhiều hoa quả và rau xanh. 

- Ăn thực phẩm tươi sống. 

- Ăn kiêng 2 ngày một tuần. 

- Ăn bưởi mỗi ngày. 

- Giảm một nửa phần ăn mỗi bữa. 

- Giảm ăn đường. 

- Giảm ăn thịt. 

- Không ăn sữa và trứng. 

- Không uống bia, rượu. 

- Không ăn bột. 

- Không ăn tráng miệng. 

- Không ăn vặt.

2. Tăng cường rèn luyện thân thể và thể dục thể thao 

- Thiền. 

- Tập yoga. 

- Xoay người trên ghế tại bàn làm việc. 

- Đi bộ 2 phút sau 30 phút làm việc. 

- Đi xe đạp. 

- Chạy bộ hàng ngày.

- Chọn lựa chơi thường xuyên một môn thể thao yêu thích.

3. Chế độ sinh hoạt hợp lý khoa học 

- Dùng mỹ phẩm không mùi vì những loại mỹ phẩm đậm hương thơm sẽ kích thích cơ thể thèm ăn. 

- Ngủ đủ giấc.

- Tăng cường “yêu đương”. 

- Ăn ở nhà và hạn chế đi ăn hàng quán vì đồ ăn nhanh hay những món ăn ở ngoài thường chứa nhiều chất béo.

4. Sử dụng thuốc và các phương pháp y học hỗ trợ 

- Đun sôi giấm táo, để nguội vừa phải sau đó dùng vải mỏng thấm hỗn hợp giấm táo đắp lên vùng bụng cho đến khi miếng vải nguội hẳn.  

- Sử dụng 1 – 2 quả chanh, bổ đôi, vắt bớt nước (chỉ vắt bớt, không vắt kiệt nước) sau đó xát đều chanh lên vùng bụng.  

- Rang nóng muối hạt. Bọc muối hạt vào miếng vải nhỏ rồi chườm lên vùng bụng.

- Giảm mỡ hiệu quả bằng máy tập rung bụng. 

- Giảm mỡ nhanh hiệu quả bằng cách xông hơi. 

- Phẫu thuật hút mỡ để giảm cân. 

- Uống thuốc và thực phẩm chức năng giảm béo. 

- Sử dụng máy giảm béo. 

- Giảm mỡ bằng công nghệ sóng siêu âm hội tụ Lipo4D.