Tổng hợp các phương pháp giảm cân cho cả nam và nữ

Theo thống kê của WHO, con số những người bị thừa cân béo phì trên toàn thế giới ngày càng tăng cao với tốc độ “chóng mặt”, từ 1,4 tỉ người năm 2013 lên tới 1,7 tỷ vào năm 2015 và được dự đoán con số này sẽ còn tăng lên đáng kể vào năm 2017.

Các nguyên tắc chính trong việc giảm béo: 

- Mỗi người sẽ có một cách thức giảm béo riêng phù hợp với bản thân.

- Phối hợp nhiều phương pháp giảm béo để hạn chế được các nhược điểm của từng phương pháp. 

- Phải có tính kiên trì vì giảm béo là một quá trình lâu dài và “dục tốc bất đạt”.

,

1. Điều chỉnh chế độ ăn uống 

- Uống nhiều nước. 

- Ăn cay, chua. 

- Ăn sữa chua. 

- Ăn nhiều hoa quả và rau xanh. 

- Ăn thực phẩm tươi sống. 

- Ăn kiêng 2 ngày một tuần. 

- Ăn bưởi mỗi ngày. 

- Giảm một nửa phần ăn mỗi bữa. 

- Giảm ăn đường. 

- Giảm ăn thịt. 

- Không ăn sữa và trứng. 

- Không uống bia, rượu. 

- Không ăn bột. 

- Không ăn tráng miệng. 

- Không ăn vặt.

,

2. Tăng cường rèn luyện thân thể và thể dục thể thao 

- Thiền. 

- Tập yoga. 

- Xoay người trên ghế tại bàn làm việc. 

- Đi bộ 2 phút sau 30 phút làm việc. 

- Đi xe đạp. 

- Chạy bộ hàng ngày.

- Chọn lựa chơi thường xuyên một môn thể thao yêu thích.

,

3. Chế độ sinh hoạt hợp lý khoa học 

- Dùng mỹ phẩm không mùi vì những loại mỹ phẩm đậm hương thơm sẽ kích thích cơ thể thèm ăn. 

- Ngủ đủ giấc.

- Tăng cường “yêu đương”. 

- Ăn ở nhà và hạn chế đi ăn hàng quán vì đồ ăn nhanh hay những món ăn ở ngoài thường chứa nhiều chất béo.

,

4. Sử dụng thuốc và các phương pháp y học hỗ trợ 

- Đun sôi giấm táo, để nguội vừa phải sau đó dùng vải mỏng thấm hỗn hợp giấm táo đắp lên vùng bụng cho đến khi miếng vải nguội hẳn.  

- Sử dụng 1 – 2 quả chanh, bổ đôi, vắt bớt nước (chỉ vắt bớt, không vắt kiệt nước) sau đó xát đều chanh lên vùng bụng.  

- Rang nóng muối hạt. Bọc muối hạt vào miếng vải nhỏ rồi chườm lên vùng bụng.

- Giảm mỡ hiệu quả bằng máy tập rung bụng. 

- Giảm mỡ nhanh hiệu quả bằng cách xông hơi. 

- Phẫu thuật hút mỡ để giảm cân. 

- Uống thuốc và thực phẩm chức năng giảm béo. 

- Sử dụng máy giảm béo. 

- Giảm mỡ bằng công nghệ sóng siêu âm hội tụ Lipo4D.