Top 10 thực phẩm giúp da khỏe đẹp mùa đông

1. Nước

Nước chiếm 70% cơ thể, vì thế nguyên nhân hàng đầu khiến da bạn trở nên khô, xỉn màu và thiếu sức sống vào mùa đông là do thiếu nước. Bổ sung kịp thời nước cho cơ thể sẽ khiến bạn khỏe mạnh, bài tiết tốt và tăng độ ẩm cho da.

2. Cà chua

Cà chua chắc chắn không còn lạ lẫm gì với chị em trong việc làm đẹp. Cà chua chứa nhiều nước và khoáng chất cung cấp độ ẩm cho da, lycopene có trong cà chua cũng giúp da khỏe mạnh, góp phần tái tạo, làm sáng và giảm vết nhăn trên da.

3. Hạt lựu

Hạt lựu cung cấp dồi dào chất chống oxy hóa polyphenol giúp làm giảm tác hại của ánh năng mặt trời, hơn nữa giảm viêm da và tăng cường tuần hoàn máu. Hạt lựu còn chứa axit ellagic bổ sung collagen và giảm vết nhăn hiệu quả.

4. Trái cây có múi

Trái cây có múi như: cam, quýt, bưởi... là trái cây giàu vitamin C - một chất có tác dụng tuyệt vời trong việc chống lão hóa và làm giảm các vết thâm trên da. Thay vì mua những sản phẩm mỹ phẩm đắt tiền, bạn có thể bổ sung thêm những loại trái cây có múi trong thực đơn ăn uống hàng ngày để đạt được hiệu quả tốt cho da, chống lại tác hại của tia UV.

5. Khoai lang

Mùa đông không hề xa lạ với những quán hàng bán khoai lang nướng, không chỉ ngon, khoai lang còn có tác dụng làm đẹp tuyệt vời. Hàm lượng cao vitamin A và beta-carotene trong khoai lang giúp tái tạo và hỗ trợ dưỡng ẩm cho da ngay từ bên trong. 

6. Cải xoăn

Cải xoăn là thực phẩm giàu vitamin A, C, K cùng lutein, sắt và chất chống oxy hóa giúp làm giảm vết thâm quầng mắt và siết chặt làn da, giảm nếp nhăn hiệu quả. Ngoài ra, cải xoăn còn có tác dụng giảm sưng tấy và liền sẹo cho các vết thương. Lutein và chất oxy hóa tự nhiên giúp thúc đẩy sản xuất collagen, giúp da khỏe mạnh, căng sáng và giữ nước trong mùa đông.

7. Dầu Oliu

Dầu oliu là loại dầu có tác dụng hơn hẳn so với các loại dầu khác như dầu hướng dương, đậu nành... Khoảng 75% chất béo là các axit béo không bão hòa đơn, có thể đóng một vai trò quan trọng trong sự phát triển của thanh thiếu niên. Chất polyphenol chống oxy hóa trong dầu ô liu cũng có thể làm giảm các gốc tự do gây hại cho da.

8. Trứng

Đắp mặt nạ trứng trong mùa đông này cũng giúp da bạn được bảo vệ tốt hơn. Trong trứng rất giàu protein, đặc biệt là những protein giúp tái tạo da, chất lutein dưỡng ẩm da và tăng cường độ dàn hồi cho da. Tuy nhiên, mọi người rất ngại đắp loại mặt nạ này vì nó tanh.

9. Trà xanh

Theo nghiên cứu trên Tạpchí Dinh dưỡng Mỹ năm 2011, những người uống trà xanh có chứa polyphenol hàngngày trong 12 tuần có da đàn hồi, mịn hơn và ít bị tổn thương hơn khi tiêp xúcvới tia UV so với nhóm kiểm chứng. Do đó, ta hoàn toàn có thể tin tưởng đượctác dụng tuyệt vời của trà xanh trong việc cung cấp các dưỡng chất quan trọngcho da, cũng như chống oxy hóa và tăng cường lưu thông máu.

10. Cá hồi

Nếu như mùa đông lấy đi lớpdầu tự nhiên của làn da thì bạn không thể bỏ qua cá hồi – một thực phẩm giàuaxit béo Omega 3 giúp cung cấp lại độ ẩm và cân bằng màng tế bào lipid trên da.Ngoài ra, cá hồi cũng giàu vitamin D giúp chống viêm, tránh mụn trứng cá, bệnhchàm, mẩn đỏ, dị ứng…