Top 10 thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới

Ảnh hưởng bởi sự ô nhiễm môi trường và các tác hại của lối sống trong xã hội công nghiệp, tỷ lệ nam giới có vấn đề về sinh lý ngày càng tăng cao.
Cũng giống như phụ nữ cần chất dinh dưỡng đặc biệt trong khi mang thai hoặc để bảo vệ khỏi ung thư vú, nam giới cần chất dinh dưỡng có thể duy trì khối lượng cơ bắp, ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, và hỗ trợ các chức năng sinh lý.

Một chế độ ăn uống lành mạnh và hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp phái mạnh nâng cao hiệu suất, từ phòng họp đến phòng ngủ.

Một số nghiên cứu cho thấy rằng bất kỳ thực phẩm nào tốt cho hệ thống tim mạch cũng tốt cho chức năng cương dương ở nam giới. Bác sỹ Gerbstadt - phát ngôn viên của Hiệp hội Dinh dưỡng Mỹ cho biết: “Các chất dinh dưỡng tốt cho tim giúp cải thiện lưu thông đến tất cả các bộ phận của cơ thể, và các chất dinh dưỡng tương tự này cung cấp một lớp bảo vệ chống ung thư và các bệnh mãn tính khác.”

1. Hàu

1. Hàu,tăng cường sinh lý,thực phẩm tốt cho sinh lý

Hàu được mệnh danh là vị thuốc của tình yêu. Nguyên do là hàu có chứa rất nhiều kẽm, là chất chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, tham gia sự trao đổi chất nội tiết tố .

Hoạt động tình dục của hệ thống sinh sản nam giới, bao gồm tăng số lượng tinh trùng, cũng được hỗ trợ bằng kẽm. Một con hàu cỡ vừa chứa đến 5,3mg kẽm và dồi dào protein cùng các dưỡng chất, vitamin khác như vitamin C, vitamin B12, sắt và selen.Đồng thời, bạn có thể bổ sung kẽm từ các loại thịt nạc (heo, bò) và đặc biệt là các loại đậu.

Và theo một báo cáo, hiện nay 70% nam giới trên thế giới không đáp ứng được nhu cầu kẽm trong bữa ăn.

Kẽm là nguyên tố cơ bản tạo nên các hoóc-môn kiểm soát sự phát triển của cơ thể và đặc biệt quan trọng đối với hoóc-môn nam giới testosteron, thiếu kẽm sẽ dẫn tới suy giảm ham muốn.Quan trọng hơn, kẽm các ngăn ngừa các bệnh về tuyến tiền liệt khi qua tuổi trung niên như phì đại tuyến này.

2. Chuối

2. Chuối,tăng cường sinh lý,thực phẩm tốt cho sinh lý

Chuối là nguồn cung cấp năng lượng nhanh và rất giàu kali, cần thiết để điều hòa các dây thần kinh, nhịp tim và đặc biệt là huyết áp. Chế độ ăn giàu kali và magiê (cũng được tìm thấy trong chuối) có thể làm giảm nguy cơ đột quỵ.Chuối có hàm lượng vitamin rất cao, đặc biệt là provitamin A, beta caroten ( khoảng 5mg/100gram trọng lượng khô), trong khi ở táo chỉ khoảng 15mg.

Chuối còn chứa các vitamin nhóm B, cụ thể là thiamin, riboflavin, niacin và vitamin B6 (piridoxin).Vitamin B-6, hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn, giúp hình thành các tế bào hồng cầu, đảm bảo hệ thần kinh hoạt động tốt và hỗ trợ chuyển hóa protein.

Nước cam, sữa, các sản phẩm cà chua và đậu là những nguồn giàu kali khác. Hàm lượng kali và vitamin B có chứa trong chuối giúp làm tăng khả năng hưng phấn của bạn, đồng thời góp phần tăng sức chịu đựng và kéo dài thời gian bên nhau.

Viatmin B giúp tinh trùng nam giới được cải thiện về cả chất lượng cũng như số lượng. Từ đó, chữa chứng tinh trùng yếu giúp tăng khả năng sinh sản ở nam giới.

3. Chất béo của cá

3. Chất béo của cá,tăng cường sinh lý,thực phẩm tốt cho sinh lý

Các chất béo không bão hòa đa là chất béo cần thiết trong chế độ ăn uống của bạn vì nhiều lý do. Chúng có thể có lợi cho tim, tuần hoàn và hệ miễn dịch và giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, …Đặc biệt là các axit béo omega-3.

Axít béo Omega-3 là những loại thực phẩm chống viêm mạnh có thể giúp hạ thấp mức chất béo trung tính, giảm đau nhức ở vận động viên và giảm đau khớp với một số loại viêm khớp.

Cá béo (cá hồi, cá mòi, cá ngừ, cá thu, cá trích) là những nguồn giàu axit béo omega-3 giàu nhất.

Trong thực tế, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị mọi người nên ăn cá hai lần một tuần.Các loại cá trên cũng là nguồn cung cấp vitamin D tốt, chất dinh dưỡng có thể giúp ngăn ngừa ung thư, tiểu đường tuýp 2, huyết áp cao và bệnh xương.Và omega-3 cũng có trong các các loại thực phẩm như hạt lanh, hạt óc chó, đậu nành, dầu hạt cải và trứng.

4. Bông cải xanh

4. Bông cải xanh,tăng cường sinh lý,thực phẩm tốt cho sinh lý

Các loại rau họ cải như bông cải xanh rất hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh tim và ung thư. Nó chứa đầy vitamin C, beta-carotene, kali và một chất sulphoraphane được gọi là phytochemical, có đặc tính chống ung thư mạnh mẽ (tuyến tiền liệt và đại tràng).

Một nghiên cứu gần đây của Havard, những người có thói quen ăn bông cải xanh có khả năng giảm tỷ lệ mắc ung thư bàng quang đến 50%.Loại rau xanh siêu dinh dưỡng này cũng có thể giúp giảm mức homocycteine, một acid amin kết hợp với tăng nguy cơ bệnh tim và đột quỵ.

Vẫn Còn, Click để xem tiếp