Top 10 thực phẩm tốt nhất để ngăn ngừa rụng tóc

1. Cà rốt

Cà rốt với hàm lượng vitamin A và beta carotene dồi dào sẽ giúp tóc của bạn mọc nhanh hơn và chắc khỏe. Lượng vitamin A chứa trong cà rốt giữ vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy tóc mọc nhanh, dưỡng ẩm da đầu, ngăn ngừa tóc khô. 

2. Thịt

Thịt rất giàu protein chất lượng cao - thành phần cấu trúc của tóc, giúp củng cố tóc mỏng manh và duy trì sự khỏe mạnh của tóc từ ngọn.

3. Yến Mạch

Yến mạch rất giàu PUFA, kích thích tăng trưởng tóc và làm cho mái tóc của bạn dày và khỏe mạnh.

4. Rau chân vịt (rau bina)

Rau chân vịt giúp duy trì da đầu khỏe mạnh và một mái tóc bóng mượt.

5. Dâu tây

Dâu tây chứa hàm lượng silica cao - một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tóc và tăng cường mọc tóc.

6. Sữa chua

Sữa chua với lượng vitamin B5 và vitamin D cao sẽ thúc đẩy sức khỏe nang tóc, cho bạn một mái tóc chắc khỏe.

7.Quả óc chó

Bạn nhớ thêm quả óc chó vào chế độ ăn uống của bạn để ngăn ngừa rụng tóc nhé. Nó sẽ trợ giúp hấp thu sắt cho cơ thể, tránh việc rụng tóc do thiếu sắt.

8. Thực phẩm giàu vitamin C

Thực phẩm giàu vitamin C được biết đến với đặc tính chống oxy hóa làm giảm các thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do có thể làm cho mái tóc của bạn yếu và dễ gãy.

9. Đậu lăng

Đậu lăng có đầy đủ axit folic - hay còn được gọi là vitamin tóc, nó rất cần thiết cho việc khôi phục lại sức khỏe của các tế bào máu, giúp tóc mọc dày hơn và óng mượt hơn.

10. Sữa và chế phẩm từ sữa

Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa nhiều biotin (vitamin B7) - hay còn gọi là vitamin mọc tóc, nó được nhiều người trên thế giới sử dụng để giúp mọc tóc nhanh.

Nguồn: Curejoy

Xem thêm các bài viết khác của mình tại đây.