Top 10 thực phẩm tốt nhất để ngăn ngừa rụng tóc

Những thực phẩm sau sẽ giúp bạn chia tay luôn nỗi lo rụng tóc, giúp bạn có một mái tóc chắc khỏe, đen mượt và bồng bềnh.

1. Cà rốt

1. Cà rốt,mọc tóc,rụng tóc,thực phẩm tốt cho tóc,ăn gì để mọc tóc

Cà rốt với hàm lượng vitamin A và beta carotene dồi dào sẽ giúp tóc của bạn mọc nhanh hơn và chắc khỏe. Lượng vitamin A chứa trong cà rốt giữ vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy tóc mọc nhanh, dưỡng ẩm da đầu, ngăn ngừa tóc khô. 

2. Thịt

2. Thịt,mọc tóc,rụng tóc,thực phẩm tốt cho tóc,ăn gì để mọc tóc

Thịt rất giàu protein chất lượng cao - thành phần cấu trúc của tóc, giúp củng cố tóc mỏng manh và duy trì sự khỏe mạnh của tóc từ ngọn.

3. Yến Mạch

3. Yến Mạch,mọc tóc,rụng tóc,thực phẩm tốt cho tóc,ăn gì để mọc tóc

Yến mạch rất giàu PUFA, kích thích tăng trưởng tóc và làm cho mái tóc của bạn dày và khỏe mạnh.

4. Rau chân vịt (rau bina)

4. Rau chân vịt (rau bina),mọc tóc,rụng tóc,thực phẩm tốt cho tóc,ăn gì để mọc tóc

Rau chân vịt giúp duy trì da đầu khỏe mạnh và một mái tóc bóng mượt.

5. Dâu tây

5. Dâu tây,mọc tóc,rụng tóc,thực phẩm tốt cho tóc,ăn gì để mọc tóc

Dâu tây chứa hàm lượng silica cao - một khoáng chất quan trọng cho sức khỏe tóc và tăng cường mọc tóc.

6. Sữa chua

6. Sữa chua,mọc tóc,rụng tóc,thực phẩm tốt cho tóc,ăn gì để mọc tóc

Sữa chua với lượng vitamin B5 và vitamin D cao sẽ thúc đẩy sức khỏe nang tóc, cho bạn một mái tóc chắc khỏe.

7.Quả óc chó

7.Quả óc chó,mọc tóc,rụng tóc,thực phẩm tốt cho tóc,ăn gì để mọc tóc

Bạn nhớ thêm quả óc chó vào chế độ ăn uống của bạn để ngăn ngừa rụng tóc nhé. Nó sẽ trợ giúp hấp thu sắt cho cơ thể, tránh việc rụng tóc do thiếu sắt.

8. Thực phẩm giàu vitamin C

8. Thực phẩm giàu vitamin C,mọc tóc,rụng tóc,thực phẩm tốt cho tóc,ăn gì để mọc tóc

Thực phẩm giàu vitamin C được biết đến với đặc tính chống oxy hóa làm giảm các thiệt hại gây ra bởi các gốc tự do có thể làm cho mái tóc của bạn yếu và dễ gãy.

9. Đậu lăng

9. Đậu lăng,mọc tóc,rụng tóc,thực phẩm tốt cho tóc,ăn gì để mọc tóc

Đậu lăng có đầy đủ axit folic - hay còn được gọi là vitamin tóc, nó rất cần thiết cho việc khôi phục lại sức khỏe của các tế bào máu, giúp tóc mọc dày hơn và óng mượt hơn.

10. Sữa và chế phẩm từ sữa

10. Sữa và chế phẩm từ sữa,mọc tóc,rụng tóc,thực phẩm tốt cho tóc,ăn gì để mọc tóc

Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa nhiều biotin (vitamin B7) - hay còn gọi là vitamin mọc tóc, nó được nhiều người trên thế giới sử dụng để giúp mọc tóc nhanh.

Nguồn: Curejoy

Xem thêm các bài viết khác của mình tại đây.