Top 18 Công Thức Nước Uống Detox Đốt Cháy Mỡ Thừa Nhanh Nhất Các Phái Đẹp Nên Áp Dụng.

Nước uống detox là một phương pháp giảm cân đang được nhiều chị em phụ nữ tin tưởng giúp mang lại thân hình mơ ước. Dưới đây là 3 công thức nước detox giảm cân ngon miệng kết hợp từ các loại trái cây rau quả, giúp bạn nhanh chóng đốt hết mỡ thừa trên cơ thể.

1. Detox là gì?

Detox đơn giản là một phương pháp thanh lọc cơ thể bằng cách ăn uống nhiều loại rau củ quả giữ nguyên hương vị mà không qua quá trình nấu nướng hoặc cho thêm bất cứ gia vị gì. Detox thường có 3 công dụng chính là:

• Detox thanh lọc, giải độc cơ thể
• Detox giảm cân
• Detox làm đẹp da

Nước detox là một trong những cách giảm cân hiệu quả được nhiều bạn trẻ áp dụng hiện nay. Nước là một phần quan trọng của bất kỳ chế độ ăn kiêng và tập thể dục nào, cũng như mọi chức năng cơ thể khác mà bạn có thể tưởng tượng. Các nghiên cứu về nước và giảm cân thậm chí còn cho thấy rằng chỉ cần uống nước làm tăng sự trao đổi chất của bạn!Trong nước detox chứa rất nhiều vitamin, dưỡng chất và tất nhiên là nhiều nước nữa. Nó không chứa chất béo và calo nhưng vẫn giúp lấp đầy dạ dày của bạn, do đó bạn sẽ không cảm thấy đói nữa. Nó cũng cung cấp năng lượng cho cơ thể, tránh bị kiệt sức.

Nước detox rất dễ làm, các nguyên liệu thường có sẵn trong nhà bếp. Nó có vị rất ngon, hoàn toàn có thể thay thế nước uống hàng ngày. Vậy bạn còn ngại ngần gì mà không thử làm một bình nước giảm cân tại nhà ngay nhé.

2. Cách làm nước detox giảm cân:

Dù có nhiều công thức như thế nào, thì các bước thực hiện một bình nước detox cũng giống nhau và cực kì đơn giản:

• Bước 1: Cho các thành phần (trái cây, rau quả đã được rửa sạch và thái mỏng) vào dưới cùng của bình thủy tinh

• Bước 2: Cho đá vào đến nửa bình rồi đổ thêm nước lọc đến khi đầy.

• Bước 3: Cho vào tủ lạnh khoảng 1 giờ trước khi dùng. Có thể châm lại nước 2-3 lần trước khi thức uống bắt đầu mất hương vị.

Nước Detox giúp các cơ quan trong cơ thể thanh lọc, đào thải chất độc ra ngoài trong đó còn có lượng mỡ thừa mà chúng ta hấp thụ hàng ngày. Sự kết hợp tuyệt vời giữa các loại trái cây, rau củ sẽ mang lại hiệu quả giảm cân không ngờ.

3. Top những công thức giảm cân hiệu quả nhất:

Dưới đây là top những công thức detox phổ biến, mang lại hiệu quả cao trong việc giảm cân, làm đẹp da và thải độc cho cơ thể mà chúng tôi đánh giá là tốt nhất. Bạn cũng có thể tìm tòi, thí nghiệm các công thức mới giúp bạn không còn buồn chán với các loại nước uống hàng ngày nữa.

• Dâu tây, bạc hà và chanh: 

– 1 quả chanh, cắt lát mỏng

– 6 quả dâu tây cắt đôi

– 5 lá bạc hà

Dâu tây và chanh có chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hoá giúp tiêu giảm lượng mỡ trong máu. Vị chua chua ngọt ngọt kết hợp với sự the mát của bạc hà hẳn sẽ rất ngon miệng.

• Dưa hấu và cam chanh 

– 2 Cốc dưa hấu cắt nhỏ

– 1/2 quả cam cắt lát và 1/2 quả chanh cắt lát

– Nước cốt từ 1/2 quả chanh và 1/2 quả cam

– Một ít lá bạc hà

Dưa hấu chứa rất nhiều khoáng chất đặc biệt là magiê giúp loại bỏ cholesterol ra khỏi cơ thể kết hợp với 2 loại trái cây giàu vitamin C giúp đẩy nhanh quá trình đốt cháy mỡ thừa, làm cho cơ rắn chắc, da mềm mại, cơ thể tràn đầy sức sống.

• Xoài và gừng: 

– 1 củ gừng, lột vỏ và thái lát

– Xoài cắt nhỏ

Xoài không chỉ được biết đến với khả năng chống oxy hóa và điều chỉnh lượng calo nạp vào cơ thể. Gừng giúp đẩy nhanh quá trình phân hủy chất béo, mỡ cứng đầu và ngăn cản chất béo tự nhiên phát triển. Với tính chất nóng nên khi gừng tiếp xúc với da, giúp tạo ra nhiệt làm hóa lỏng mỡ, tiêu diệt mỡ nhanh hơn.

•  Nước Detox táo và quế

Thành phần của nước detox táo quế:

 -Táo thái mỏng, bỏ phần hạt.

- 2 thanh vỏ quế khô, không sử dụng quế bột.

Công thức này cực kỳ phổ biến trên toàn thế giới bởi độ ngon miệng và những lợi ích cực kỳ tốt cho sức khỏe của nó.

Trong táo chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật và chất chống oxy hóa có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh ung thư, bệnh tim, tiểu đường, tăng huyết áp. Và ở trong quế cũng có những chất tuyệt vời vời sức khỏe, khiến nó trở thành một loại nước giải độc cơ thể lý tưởng.

•  Nước detox cam và việt quất

Thành phần của nước detox cam và việt quất:

- Cam cắt nhỏ.

- Vài quả việt quất. Nếu khó tìm quả tươi thì cũng có thể sử dụng quả khô.

- Có thể thêm vào vài lá bạc hà.

Đây cũng được đánh giá là một trong những loại nước detox ngon và có tác dụng giảm cân tốt nhất. Đây có thể là loại thức uống detox có thể thay thế nước hàng ngày. Trong loại detox này có chứa các hoạt chất làm tăng sự trao đổi chất và sự đào thải chất độc của cơ thể.

Trong cam quýt chứa nhiều vitamin C hỗ trợ quá trình trao đổi chất và giúp làm săn chắc làn da. Quả việt quất thì chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất xơ giúp cho chúng trở thành một loại siêu thực phẩm làm cho bạn khỏe mạnh hơn, đẹp hơn và điều quan trọng nhất là nó là một loại quả giúp kiềm chế sự thèm ăn một cách hiệu quả, bổ trợ cho quá trình giảm cân của bạn.

• Nước detox dưa hấu và dâu tây bạc hà

Thành phần nước detox dưa hấu và dâu tây bạc hà:

- Dưa hấu cắt vừa, nghiền nhẹ.

- Vài quả dâu tây, một nửa cắt đôi, một nửa thái lát.

- 6 nhánh bạc hà (nghiền nhẹ).

Công thức nước dưa hấu và dâu tây bạc hà này là một trong những món tôi thích nhất, vì tôi yêu dưa hấu và dâu tây!

Không chỉ có vị dưa hấu thơm ngon, nó có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe như: hạ huyết áp, cải thiện phản ứng insulin và giảm bớt đau nhức cơ bắp.

Dâu tây chứa đầy chất chống oxy hóa tuyệt vời, làm cho thức uống này trở thành một thực phẩm dinh dưỡng.

•  Detox cam và dâu tằm

Thành phần:

- Vài lát cam mỏng

- Quả dâu tằm nghiền nhẹ (cũng có thể thay thế bằng quả mâm xôi, quả dâu rừng)

Sự kết hợp của 2 loại trái cây này giúp tạo ra một loại nước detox không chỉ ngon mà còn cung cấp rất nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng giúp chống viêm, lão hóa sớm, và thậm chí giúp chống cảm lạnh thông thường.

Công thức này thật phù hợp cho những ngày mùa hè tuyệt vời, vì vậy hãy thử làm một mẻ nước trái cây này vào một ngày nóng và bạn sẽ hiểu những gì làm cho thức uống này trở nên tốt như vậy.

•  Nước detox giảm cân bằng dưa chuột

Thành phần nước dưa chuột cổ điển:

- 1 quả dưa chuột thái lát không quá mỏng.

- Có thể thêm vài lá bạc hà giúp tăng hương vị.

Đây là một loại nước detox giải độc ngon kết hợp một vài loại quả rất hương vị – chanh, quả việt quất và quả mâm xôi. Tất cả các loại trái cây này mỗi loại có một thành phần hương vị thơm ngon vào công thức này, ngoài ra còn cung cấp nhiều vitamin C, một chất chống oxy hóa quan trọng.

Nước chanh cũng là một trong những thức uống giải độc tự chế yêu thích của rất nhiều người.

• Nước detox giảm cân chanh, bưởi, dưa chuột, bạc hà

Thành phần:

- 1 quả chanh.

- 1/2 quả bưởi.

- 1 dưa chuột trung bình.

- 1 ít lá bạc hà tươi.

Đây là một công thức nước giải độc thực sự hương vị kết hợp một số thành phần không chỉ hương vị tuyệt vời, mà còn thúc đẩy sự trao đổi chất hiệu quả. Nó chứa một số thành phần yêu thích của tôi: chanh, bưởi, dưa chuột và bạc hà – tất cả các loại vitamin và chất chống oxy hóa lành mạnh, được kết hợp trong một chiếc bình chứa đầy đủ các hương vị tuyệt vời. 

•  Nước detox dâu tây
  

Dâu tây chứa đầy vitamin C, tăng sự trao đổi chất tự nhiên. Chúng cũng là một chất chống viêm tự nhiên, làm cho chúng hoàn hảo để thưởng thức sau khi tập luyện, giảm đau nhức cơ bắp, mở đường hô hấp và giảm béo.

Đây là một loại detox dễ làm, có vị ngon. Chỉ cần vài quả dâu tây cắt đôi hoặc thái lát ngâm nước là bạn đã có một bình detox tuyệt vời cho sức khỏe rồi đó . 

•  Nước chanh 

Nước chanh detox có khả năng thanh nhiệt, giải độc, đốt cháy chất béo và calo dư thừa trong cơ thể. Hạn chế các tác hại từ những đồ uống chế biến độc hại như bia, rượu, nước ngọt….

Chúng tôi yêu thích thức uống nước hoa quả này vì bạn có thể làm ở bất cứ đâu, ở nhà và ngay cả khi bạn đang ăn tại một nhà hàng! Lần tới khi bạn đặt đồ uống, hãy yêu cầu nước và một đĩa nhỏ chanh. Ghép đôi với món salad và bạn có thể gọi bữa ăn được gọi là “lành mạnh”.

Chanh có thể đốt cháy các chất béo,thúc đẩy quá trình trao đổi chất, làm mịn và săn chắc da nhờ vitamin C. Kết hợp với nước (cũng là một sự trao đổi chất tăng cường và được biết đến có rõ ràng lên da) chắc chắn bạn sẽ cảm nhận được những hiệu quả rõ rệt trong quá trình sử dụng nước detox này.

Nguyên liệu cũng cực kỳ đơn giản, sẵn có trong nhà bếp. Chỉ cần 2 quả chanh và 2 lít nước là bạn đã có thể cung cấp đủ lượng nước trong 1 ngày cho cơ thể của một người bình thường. 

•  Detox giảm cân từ dứa và chanh

Thức uống nhiệt đới này nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng nó hoạt động như một nhà máy đốt cháy chất béo! Đó là thức uống hoàn hảo để giảm lượng chất béo và nếu bạn uống nó khi đang tập thể dục, bạn có thể nhận ra là có thể nhân đôi tác dụng đấy.

Dứa và chanh chứa đầy đủ Vitamin C, tăng sự trao đổi chất tự nhiên, xả chất béo và làm săn chắc làn da của bạn! Chúng tôi thích uống điều này trong và sau khi tập luyện, nó giúp cơ thể bạn đốt cháy chất béo lâu sau khi tập luyện của bạn kết thúc và cũng giúp cơ thể tự sửa chữa, giảm đau nhức cơ bắp.

• Detox chanh Mỹ, dưa leo và lá bạc 

Thành phần:

- 1 quả chanh Mỹ, thái lát mỏng.

- 2 trái dưa chuột, thái lát mỏng.

- 5 lá bạc hà.

Đây là công thức hoàn hảo để làm mát vào một ngày nóng. Hương vị hơi đắng của dưa chuột là hoàn toàn cân bằng với vị ngọt thanh của chanh, và bạc hà cung cấp mùi vị gần như kẹo cho công thức này một hương vị tuyệt vời. Đây là công thức hoàn hảo cho một mùa hè nóng nực. 

• Nước detox giấm táo

Thành phần của nước detox giảm cân giấm táo

- 2 muỗng canh giấm táo

- 1 quả chanh tây

- 5-6 lá bạc hà

Loại nước này đang được các bạn trẻ cực kỳ yêu thích, nó nổi tiếng với nhiều lợi ích về sức khỏe và giải độc. Nó loại bỏ các độc tố khỏi máu và gan và các chất phụ trợ trong quá trình tiêu hóa làm cho nó trở nên lý tưởng cho một thức uống “detox đúng nghĩa”.

Loại detox giấm táo này chứa các chất tăng cường khả năng miễn dịch có trong dưa chuột, tăng quá trình trao đổi chất ở chanh và tăng cường trí óc ở bạc hà. Tôi là một fan hâm mộ lớn của hương vị của giấm, nhưng sẽ rất khó chịu cho người mới uống, tôi khuyên bạn nên bắt đầu chậm, thêm vào chỉ một muỗng canh giấm táo, sau khi đã uống quen loại nước này thì bạn có thể thêm giấm vào mà vẫn đảm bảo hợp khẩu vị.

•  Nước detox nha đam và chanh tây

Thành phần:

- 1 lá nha đam lột bỏ phần vỏ ngoài, cắt nhỏ

- Vài lát chanh tây mỏng

Nước nha đam rất phổ biến, bạn có thể mua ở bất cứ đâu từ tạp hóa đến siêu thị. Nhưng bạn có muốn làm cho mình một ly nước nha đam với công thức riêng cho mình không?. Bạn chỉ cần có một lá nha đam và một quả chanh là bạn đã có đầy đủ nguyên liệu cho công thức nước detox tuyệt vời này.

Trong nha đam có chứa không chỉ chứa các chất tốt cho làn da của bạn, loại lá mọng nước này còn chứa rất nhiều dinh dưỡng giúp tăng năng lượng và chống mệt mỏi, tăng cường tuần hoàn và hỗ trợ tiêu hóa. Kết hợp với chanh với khả năng giải độc cơ thể, một thức uống được đánh giá là cực tốt phải không nào.

•  Nước detox giải độc chanh, cam và dưa chuột

Thành phần nước detox giải độc chanh, cam và dưa chuột:

- 2 quả cam, thái lát.

- 1 quả chanh, thái lát.

-  1 quả dưa chuột, thái lát.

- Vài lá bạc hà tươi.

Loại thức uống này có hiệu quả làm sạch gan và hệ tiêu hóa nhờ thành vitamin C có trong cam, chanh. Nó cũng làm tăng sự trao đổi chất và đào thải độc tố, chất béo trong cơ thể rất tốt. Trong dưa chuột thì chứa các chất chống viêm nhiễm, chất làm mát tự nhiên. Vì vậy, nếu bạn muốn có một ngày để “thư giãn” thì hãy làm ngay cho mình một ly nước detox giải độc này nhé! 

•  Detox gừng và chanh

Thành phần:

- 1 quả chanh thái mỏng, hoặc nước cốt chanh

- 1 vài lát gừng, có thể giã nát nhẹ

Muốn tăng hương vị thì có thể thêm vào vài lá bạc hà

Đây là một trong những công thức nước giải độc không chỉ ngon, mà còn có một số phẩm chất rất đặc biệt có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn và làm sạch cơ thể của bạn.

Chanh cung cấp vị ngọt trong công thức này, trong khi gừng cung cấp một hương vị độc đáo làm cho công thức này trở nên đặc biệt. Gừng còn được biết đến là một loại thực phẩm có rất nhiều công dụng như: chống buồn nôn, đau, viêm, say tàu xe, chán ăn, và nhiều lợi ích lành mạnh khác.

• Nước detox giảm cân trà xanh

Thành phần:

- 1 bó trà xanh

- Nước sôi

Các thành phần khác:

- Gừng: tăng hương vị, hỗ trợ hấp thụ các chất trong trà xanh

- Dưa chuột: thanh nhiệt, giải độc

- Dâu tây, chanh: tăng vị ngọt, ngon, tăng quá trình trao đổi chất

Chắc hẳn bạn đã biết được những công dụng tuyệt vời của trà xanh phải không nào. Chất chống oxy hóa và giải độc cơ thể tuyệt vời của trà xanh giúp cho nó được các chuyên gia hàng đầu về sức khỏe và sắc đẹp đánh giá cực kỳ cao trên bảng xếp hạng.

Loại detox này có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau giúp tạo nên hương vị và hiệu quả cực kỳ ấn tượng.

3. Lưu ý khi sử dụng nước detox giảm cân:

Detox giảm cân là một phương pháp hỗ trợ, không phải là thuốc, do vậy khi giảm cân cần kết hợp với các yếu tố khác như chế độ ăn hợp lý, tập luyện thể dục thường xuyên… để có hiệu quả tốt nhất.

Để giảm cân nhanh, nhiều người đã nhịn ăn, chỉ sử dụng nước detox. Đây là quan niệm hoàn toàn sai lầm, có thể dẫn tới cơ thể mệt mỏi, uể oải do thiếu dưỡng chất, thậm chí gây ảnh hưởng lớn đến sức khỏe. Hãy thiết lập một chế độ ăn uống khoa học hợp lý. Và nhớ rằng không có cách nào để giảm cân cực nhanh mà không để lại hậu quả.

Không phải loại quả nào kết hợp với nhau cũng tốt, nhiều loại quả khi kết hợp với nhau có thể gây tình trạng đau bụng, khó chịu trong người. Một số loại quả chúng tôi khuyến cáo không nên kết hợp với nhau là: quả lựu và quả mơ, đu đủ và chanh, cam và cà rốt….

Bình đựng nước detox nên là bình nhựa trong. Bình thủy tinh rất dễ vỡ và khó mang theo người, càng không nên sử dụng bình kim loại vì các chất axit trong cam, chanh… sẽ phản ứng hóa học với kim loại, tạo ra các chất độc.

Chúc các bạn thành công