Trị Bệnh Mất Ngủ, Thức Khuya

To ko biết vấn đề mất ngủ của bạn là gì??
Chơi game, căng thẳng, lo lắng, hay làm việc. Và nhiều nguyên Nhân khác..

Bạn thường ngủ lúc mấy giờ?? 

Và dậy lúc mấy giờ??

Bạn đang làm việc cả đêm.. sr vì điều đó

Nếu bạn không bận bất cứ việc gì nhưng bạn vẫn không ngủ được.. ??

1 Hồi bé tôi cũng thường hay thế khi xuân về tết đến tầm khoảng 27 tới ngày 30 là tôi không bao giờ ngủ sớm được lúc nào cũng 12 giờ đêm 1 giờ sáng các bạn có biết tại sao không đó là nôn nao, làm mong chờ. Đó là nguyên nhân mất ngủ của tôi lúc bé.

2 tự nhiên từ trên trời rơi xuống một đống tiền vài tỷ, tôi cá là bạn sẽ mất ngủ vì bạn bạn suy nghĩ để xài đóng tiền đó.

3 Nếu bạn nhặt được một bọc vàng của một người hàng xóm đánh rơi, bạn không sợ bị mất ngủ vì sợ họ gõ Cửa.

4 đang nhắn tin với crush và đột nhiên crush tỏ tình.. và thế là bạn mất ngủ để suy nghĩ,

5 mất ngủ vì đói mất ngủ vì ăn quá no. 

Tất cả là bạn không biết chấp nhận.

Đa số là suy nghĩ một phần là do thói quen.. suy nghĩ lo lắng sợ hãi, ko yên tâm.. 

Hoặc cảm thấy còn thiếu thiếu gì đó.. còn việc gì chưa làm..

Ok. ban ngày các bạn làm việc gì những gì những gì tôi không cần biết nhưng ban đêm là giờ cho giấc ngủ đã chuẩn bị một ngày mai tươi sáng và bận rộn, 

1 phải hoàn thành tất cả các việc trong ngày đó trước 10 giờ đêm. 

2 Đừng suy nghĩ quá nhiều về tương lai chuyện gì đến sẽ đến

3 đừng lo lắng về chuyện gì cả hãy nhớ rằng mình làm thì mình chịu

4 đừng ăn quá no trước khi ngủ vì đó là lỗi của bạn..

5 nếu bạn có một ngày tồi tệ mệt mỏi và nhiều suy nghĩ áp lực của cuộc sống gia đình bạn bè xã hội địa vị, đêm xuống bạn hãy suy nghĩ về nó.. hãy lấy một tờ giấy và ghi vào đó kệ mẹ cuộc đời ký tên vào đó và ngủ.

6 kê gối vào hông giữa hai chân và ở chỗ cơ thể thoải mái thả lỏng tay chân nghe một bản nhạc êm dịu không lời và hít thở thật sâu chìm vào giấc ngủ. Nếu vẫn ko đc.. thì hãy ngồi dậy thăng lưng tầm 5p là đc.

7 bấm điện thoại.. hãy ngừng ngay việc đó.. bạn phải chấp nhận ngày hôm nay bao nhiêu đó là đủ rồi có gì sáng mai tính. Tốt nhất là không có wifi và 4G.

8 vệ sinh thường xuyên chỗ ngủ sắp xếp ngăn nắp