adelianguyen Với triết lý yêu bản thân, mình chia sẻ những Tips hay và review của mình hy vọng sẽ có ích cho mọi người. Nếu có những lúc ngẩn ngơ, vu vơ, chẳng biết nên làm gì hãy về lại đây để học cách yêu thương lấy chính bản thân mình. Instagram: adelia.nguyen
Content creator tại Tp Hcm

Uống collagen nhiều có tốt không?

Đăng 1 năm trước

Collagen không được hấp thụ ngay sau khi ăn thực phẩm, vì thế người ta sử bổ sung collagen theo đường uống. Nhưng thắc mắc là uống collagen nhiều có tốt không? cùng mình giải đáp qua bài viết này:

Uống collagen có tác dụng gì?

Trên thực tế, collagen đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và sắc đẹp của chúng ta, mặc dù nó tồn tại trong nhiều mô khác nhau như xương, cơ, mạch máu và mắt.

Từ trước đến nay, có ý kiến ​​cho rằng “collagen bị phân hủy trong đường tiêu hóa ngay cả khi nó được ăn vào thức ăn nên không thể có tác dụng đặc biệt”. Tuy nhiên, các nghiên cứu gần đây đã tiết lộ rằng các sản phẩm có nguồn gốc từ collagen được tiêu hóa và hấp thụ có thể tác động lên các tế bào trong cơ thể để kích thích sản xuất collagen.

Nói cách khác, có thể nói rằng collagen khi ăn vào không trở thành mô da hay xương như nó vốn có, mà nó là một thực thể giúp tăng cường sản sinh khi được sản xuất trong cơ thể.

Vậy bạn phải làm như thế nào để đạt được hiệu quả cao nhất? phương pháp uống collagen đúng cách để đạt  hiệu quả được giới thiệu dưới đây:

Collagen có nhiều trong các bộ phận như xương, cơ và da của thịt, cá. Các loại thực phẩm điển hình bao gồm "gân bò", "cánh gà", "da gà", "sụn", "sườn phụ tùng lợn", "lươn" và "vi cá mập".

Uống collagen nhiều có tốt không? Ảnh internet

Lượng collagen tiêu chuẩn mỗi ngày, có thể mang lại hiệu quả cho sức khỏe và sắc đẹp, là từ 5 đến 10g, nhưng nếu bạn cố gắng đáp ứng lượng collagen này chỉ bằng thực phẩm thì đó sẽ là một lượng đáng kể.

Ngoài ra, collagen không được hấp thụ liền sau khi ăn thực phẩm. Do đó, bên cạnh các loại thực phẩm có hàm lượng cao, sẽ tốt hơn nếu bổ sung collagen dạng thức uống bổ sung có chứa collagen để có thể hấp thụ đúng cách bằng cách sử dụng collagen dạng peptide có phân tử nhỏ.

Uống collagen nhiều có tốt không?

Uống collagen nhiều có tốt không? trả lời câu hỏi này: bạn không cần phải uống nhiều collagen. Người ta thường cho rằng không chỉ uống collagen mà còn phải bổ sung dinh dưỡng, “uống càng nhiều càng hiệu quả”, nhưng thực tế không phải vậy.

Khi cơ thể con người nạp quá nhiều chất dinh dưỡng sẽ gây căng thẳng cho tất cả các cơ quan, phần thừa không thể chuyển hóa hết sẽ chuyển hóa thành mỡ và tích tụ trong cơ thể.

Đặc biệt, nhiều loại thực phẩm có chứa collagen cũng chứa lipid nên nếu ăn quá nhiều có thể dẫn đến tăng cân và có nguy cơ gây ra các vấn đề về da như mụn trứng cá .

Hãy cẩn thận để không dùng quá liều. Khi dùng collagen dưới dạng thức uống hoặc chất bổ sung, hãy kiểm tra gói sản phẩm và uống một cách an toàn, đồng thời giữ lượng thích hợp mỗi ngày (5-10g đã đề cập ở trên).

Nên dùng 2 tháng liên tục sau đó ngưng 2 tháng và quay lại sử dụng nhé!

Uống collagen nhiều có tốt không? - Ảnh Gilaa.vn

Uống collagen và vitamin c cùng lúc được không?

Collagen nên uống cùng với vitamin C và sắt

Khi collagen được sản xuất từ ​​các axit amin trong cơ thể, có các chất dinh dưỡng hỗ trợ nó. Đó là "vitamin C" và "sắt" .

- Vitamin C: Có nhiều trong trái cây như trái cây họ cam quýt và kiwi, và các loại rau như ớt bột và bông cải xanh.

- Sắt: Có nhiều trong thịt nạc, cá, động vật có vỏ, các sản phẩm từ đậu nành, và các loại rau như cải bó xôi

Sử dụng những thành phần này khi tiêu thụ collagen và kiểm tra xem sản phẩm của bạn có chứa vitamin C và sắt hay không khi mua đồ uống và chất bổ sung.

Collagen nên uống khi nào?

Uống collagen nhiều có tốt không? Nên uống collagen khi nào?

Vì cơ thể con người liên tục trải qua quá trình trao đổi chất, nên tác động của các thành phần dinh dưỡng ăn vào chỉ là tạm thời và không tiếp tục phát huy tác dụng trong một thời gian dài sau đó.

Trong trường hợp của collagen, người ta nói rằng nó biến mất sau 24 giờ sau khi được hấp thụ vào cơ thể . Do đó, điều quan trọng là phải tiếp tục dùng nó trước .

Đối với việc chăm sóc da và tập thể dục, tích lũy hàng ngày rất quan trọng phải không? Sức khỏe và sắc đẹp nên được thực hiện trong một ngày. Hãy tiếp tục vững vàng mà không gặp khó khăn.

Ngoài ra, cơ thể con người tiết ra hormone tăng trưởng trong khi ngủ, và bằng hoạt động của nó, tất cả các mô như da và cơ đều được tạo ra. Tôi thường nghe đến thuật ngữ “thời gian vàng” cho làn da, nhưng khoảng thời gian từ 22h đêm đến 2h đêm là thời điểm hormone tăng trưởng tiết ra nhiều nhất .

Khi bổ sung đồ uống, nên tạo thói quen uống trước khi đi ngủ . Ngược lại, khi thời gian ngủ bị xáo trộn và lượng hormone tăng trưởng tiết ra giảm đi thì lượng collagen tổng hợp trong cơ thể cũng giảm theo.

Trong khi thực hiện một lối sống điều độ, hãy bổ sung collagen và đưa nó vào cơ thể một cách hiệu quả để giữ cho cơ thể của bạn luôn trong tình trạng tốt.

Sau khi collagen ăn vào được tiêu hóa và hấp thụ vào cơ thể, tôi đã cho bạn biết cách ăn collagen hiệu quả hơn vì nó thúc đẩy quá trình sản xuất collagen trong cơ thể.

Tôi nghĩ rằng thực hành tất cả các phương pháp ngay từ đầu rất khó, vì vậy chúng ta hãy bắt tay vào thực hiện nó ngay lập tức.

Hãy lưu ý về việc bổ sung vitamin C và sắt cùng với collagen, và nếu bạn có thể làm điều đó, hãy chú ý đến thời điểm bổ sung.

Hy vọng bài viết này có thể giải đáp được thắc mắc của các bạn. Nếu ở độ tuổi 25 trở lên hãy bổ sung collagen để luôn duy trì vẻ đẹp của bạn nhé!

Mua sản phẩm tại đây: https://shope.ee/A9mFxYmmcC

Xem thêm: Cách chăm sóc da mặt bị mụn tuổi dậy thì

Chủ đề chính: #uống_collagen

Bình luận về bài viết này
0 bình luận

Đang tải bình luận...


Đang tải nội dung cho bạn