bichthuy21.com
Freelancer tại Khánh Hoà

UỐNG NƯỚC NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG ? BẠN CHƯA BIẾT !!!

Đăng 1 tuần trước
UỐNG NƯỚC NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG ? BẠN CHƯA BIẾT !!!

Nước chiếm đến tỉ lệ 70-80% trọng lượng cơ thể. Nước có khả năng cung cấp nguồn khoáng chất, vận chuyển chất dinh dưỡng, oxy cần thiết cho các tế bào, nuôi dưỡng tế bào trong mọi hoạt động của cơ thể. Nước sạch có chứa nhiều chất khoáng có lợi cho sức khỏe. Vậy uống nước như thế nào là đúng và tốt ?

1.Công thức uống nước 3Đ4L

3Đ: đúng - đủ - đều

Đó là 3 yếu tố quan trọng giúp cơ thể bạn hấp thụ tốt hơn. Trong thực tế, uống quá nhiều nước sẽ làm ảnh hưởng đến thận, bị chuột rút, hại tim, tổn thương não,...

4L: uống nước trong 4 thời điểm vàng.

-Ngay sau khi thức dậy.

Uống nước ngay sau khi thức dậy giúp thanh lọc đại tràng, khiến bạn hấp thu dinh dưỡng dễ dàng hơn. Khi uống nước vào buổi sáng lúc đói, cơ thể sẽ loại bỏ tất cả độc tố và sẽ giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Bạn sẽ cảm thấy ít đói hơn và sẽ giảm cảm giác thèm ăn. Điều này giúp phòng ngừa tăng cân do ăn quá nhiều.

-Trước bữa ăn 30 phút.

Uống một cốc nước trước bữa ăn 30 phút có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa. Đừng uống quá sớm trước hoặc sau bữa ăn vì nước có thể làm loãng dịch tiêu hóa. Sau bữa ăn một tiếng, bạn uống bước để cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng tốt.

-Trước khi đi ngủ.

Uống một cốc nước trước khi tắm giúp giảm huyết áp.

-Trước khi ngủ.

Một giờ trước khi đi ngủ, bạn nên uống một cốc nước để bù lại lượng nước mất đi trong đêm.

2.Công thức tính

0,4l/10kg ( 0,4 *cân nặng ).

3.Một số lưu ý

-Uống từng ngụm nhỏ.

-Không để khác rồi mới uống

=> Mỗi cơ thể khác nhau sẽ tiếp thu lượng nước khác nhau.

Chủ đề chính: #chăm_sóc_sức_khoẻ

Bình luận về bài viết này
0 bình luận

Đang tải bình luận...


Đang tải nội dung cho bạn