10 phút yoga mỗi sáng, khỏe cả ngày!
Đăng 6 năm trướcBạn muốn tập yoga để nâng cao sức khỏe nhưng lại không có thời gian? Hãy thử bài chào mặt trời (Sun Salutation), một chuỗi động tác yoga đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả.
Bài chào mặt trời rất dễ tập, phù hợp cho mọi giới tính và lứa tuổi, dù là trẻ em hay người chưa bao giờ tập yoga cũng có thể áp dụng được.
Khi tập bài chào mặt trời, kết hợp với nhịp thở chậm, sâu và đều, toàn bộ cơ thể từ hệ cơ, xương, khớp đến dây chằng đều được vận động và làm ấm nóng. Từ đó tăng sự dẻo dai của cơ thể, kích thích hệ tuần hoàn, hệ hô hấp hoạt động tốt hơn, kích thích chức năng hoạt động của các tuyến nội tiết quan trọng trong cơ thể. Đặc biệt bài tập mang lại trạng thái cân bằng cả về thể chất lẫn tinh thần.
Sau khi nghe qua công dụng của bài tập tuyệt vời này, hẳn là bạn muốn thử ngay? Vậy thì còn chần chừ gì nữa, bắt đầu thôi nào!
Rất đơn giản phải không? Chỉ cần tập 10 phút vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ tràn trề năng lượng cho cả một ngày dài làm việc!