11 mẹo đơn giản giúp bạn ghi nhớ mọi thứ một cách dễ dàng hơn

Tại sao chúng ta lại mau quên?

Não bộ luôn giúp chúng ta tránh bị quá tải bởi những thông tin vô bổ. Đó là lý do tại sao tất cả những dữ liệu mới được lưu trữ trong bộ nhớ ngắn hạn chứ không phải bộ nhớ dài hạn. Nếu bạn không lặp lại hoặc sử dụng chúng, bạn sẽ quên đi một cách nhanh chóng.

Đường cong lãng quên Ebbinghaus cho thấy chúng ta quên đi hơn một nửa những điều vừa học được chỉ sau 1 giờ. Và sau một tuần, chúng ta chỉ còn nhớ được 20%. 

Vậy làm thế nào để nhớ được tất cả mọi thứ?

Để ghi nhớ một cách nhanh chóng: 

 - Lặp lại lần thứ nhất ngay sau khi vừa học

 - Lặp lại lần thứ hai sau khi học 15-20 phút

 - Lặp lại lần thứ ba sau khi học 6-8 tiếng 

 - Lặp lại lần thứ tư sau khi học 24 tiếng

Để ghi nhớ thông tin trong một khoảng thời gian dài: 

 - Lặp lại lần thứ nhất ngay sau khi vừa học

 - Lặp lại lần thứ hai sau khi học 20-30 phút 

 - Lặp lại lần thứ ba sau 1 ngày

 - Lặp lại lần thứ tư sau 2-3 tuần 

 - Lặp lại lần thứ năm sau 2-3 tháng

Để nhớ được thông tin dữ liệu lâu hơn, bạn cần đưa những thông tin này vào bộ nhớ dài hạn. Việc ghi nhớ “cưỡng bức” không mấy hiệu quả trong trường hợp này, bởi bộ não chúng ta không thể hiểu hết dữ liệu một cách nhanh chóng và tạo ra các mối liên kết bền vững. 

Nếu muốn nhớ điều gì thật lâu, bạn cần kéo dãn khoảng thời gian ghi nhớ từ vài ngày cho đến vài tuần.    

Ngoài ra, bạn có thể luyện trí nhớ bằng các thẻ ghi nhớ tự làm (như flashcard) hay các ứng dụng chuyên dụng như Anki (Android, iOS) hoặc SuperMemo (Android, iOS).

Dưới đây là 11 mẹo đơn giản giúp bạn ghi nhớ mọi thứ một cách dễ dàng hơn:  

• Cố gắng hiểu rõ những gì bạn đã học. 

Những điều bạn hiểu rõ sẽ được ghi nhớ nhanh hơn gấp 9 lần. 

• Nắm chắc những thông tin thiết yếu nhất. 

Với điều này, bạn cần đặt thứ tự ưu tiên thật chính xác.  

 Lưu ý: Những thông tin nằm ở vị trí đầu tiên và cuối cùng trong một chuỗi thường được ghi nhớ tốt nhất (Hiệu ứng vị trí nối tiếp).

• Không chuyển sự chú ý của bạn từ chủ đề này sang chủ đề khác. 

Những ký ức na ná nhau có thể được trộn lẫn vào nhau (thuyết nhiễu loạn) và trở nên “lộn xộn”. 

• Học cả những điều đối lập. 

Ví dụ, nếu bạn đang học một ngoại ngữ mới, khi học từ “ban ngày” thì nên học thêm từ đối ngược với nó là ”ban đêm”. Những điều đối lập sẽ giúp bạn ghi nhớ dễ dàng hơn. 

• Xây dựng “nơi chốn trong tưởng tượng” của riêng bạn. 

Ý tưởng chính là kết nối những điều bạn học với những sự vật hoặc vị trí cụ thể. Giả sử bạn đang học trong phòng của mình, hãy thử kết nối điều bạn đang cố ghi nhớ với một vật nào đó trong phòng. Lặp lại ý tưởng đó vài lần. 

Sau đó, cố gắng nhớ lại hình ảnh của căn phòng trông như thế nào và nhớ lại điều bạn đang học theo cách này. 

• Sử dụng “từ khóa”. 

Mục đích của mẹo này là gắn kết điều cần ghi nhớ với một từ khóa. Để khi nhớ về từ khóa này, bạn sẽ ngay tức khắc nhớ ra điều mà mình muốn. 

• Kết hợp từ mới với những gì bạn đã học được. 

Nếu học một ngôn ngữ mới, bạn có thể ghi nhớ từ mới dựa trên những điều bạn đã biết. 

• Bịa ra một câu chuyện. 

Nếu cần phải ghi nhớ nhiều thông tin theo một thứ tự nhất định, hãy thử sắp xếp từng ý nhỏ vào với nhau thành một câu chuyện. 

Đặc biệt, bạn phải để cho những ý nhỏ ấy được kết nối với nhau theo mạch logic để dễ ghi nhớ và không bị lẫn lộn thứ tự. 

• Sử dụng máy ghi âm. 

Ghi âm những thông tin bạn đang học và nghe lại bản ghi âm đó nhiều lần. Phương pháp này hiệu quả nhất cho những ai có khả năng ghi nhớ tốt các thông tin thoại. 

• Hình dung cụ thể. 

Sử dụng ngôn ngữ cơ thể khi học thuộc hay ghi nhớ. Làm như vậy sẽ giúp tăng cường sức mạnh của bộ nhớ. 

• Chọn những nguồn tư liệu tốt nhất. 

Không sử dụng những cuốn sách hay phương pháp học đã cũ và lỗi thời. Sự vật, hiện tượng có thể thay đổi rất nhiều kể từ khi cuốn sách được viết. 

Do đó, đừng lãng phí thời gian vào những thứ có nhiều nguy cơ sai sót. 

Nguồn: BrightSide