Series: 4 vị bác sĩ từ bên trong sẽ đem lại cho bạn sức khỏe tuyệt vời nhất (Phần 2)

Phần 2: Dr. Yoga
Như phần 1 đã đề cập đến chế độ dinh dưỡng hợp lý như là một vị bác sĩ đầu tiên mang lại cho ta sức khỏe tuyệt vời. Lần này, chúng ta hãy cùng khám phá những lợi ích cho sức khỏe mà vị bác sĩ thứ 2, việc luyện tập Yoga, sẽ mang lại cho chúng ta nhé!

Chắc bạn đọc đã không còn lạ gì khi nghe đến từ “Yoga”, yoga ngày nay được biết đến với rất nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe không những được chứng minh bởi nhiều nghiên cứu mà nhiều chuyên gia y tế cũng khuyến khích và thừa nhận kết quả đáng kinh ngạc của hình thức tập luyện này, một bộ môn rèn luyện cả thể chất và tâm trí.

Trước khi tìm hiểu những lợi ích cho sức khỏe mà yoga mang lại, ta cần hiểu rõ yoga là gì?

Trước khi tìm hiểu những lợi ích cho sức khỏe mà yoga mang lại, ta cần hiểu rõ yoga là gì?,bác sĩ tốt nhất là chính mình,sống khỏe,yoga Nguồn: Photo AC

Từ “Yoga” bản thân nó có nghĩa như là một phương thức luyện tập cổ xưa, bắt nguồn từ Ấn Độ, yoga nghĩa là sự hợp nhất. Một sự hợp nhất cả thân thể, tâm trí và linh hồn, thông qua các tư thế luyện tập, thiền định và kiểm soát hơi thở. Sadhguru Jaggi Vasudev, một bậc thầy trong yoga, cho rằng yoga chính là tìm về bản chất tự nhiên của sự tồn tại. Một trong những yếu tố quan trọng đầu tiên nhất cho một người mới tập yoga là asana, một thuật ngữ chỉ một tư thế thoải mái nhất của cơ thể, mà khi đó sự đồng điệu giữa cơ thể, tâm trí và linh hồn hợp nhất.

Những ích lợi về sức khỏe mà Yoga mang lại

Những ích lợi về sức khỏe mà Yoga mang lại,bác sĩ tốt nhất là chính mình,sống khỏe,yoga Các lợi ích của việc tập Yoga từng giai đoạn

Vậy yoga mang lại những lợi ích như thế nào đối với cơ thể? Sự thật nếu hiểu rõ được ý nghĩa của tên gọi, ta đã có thể thấy được lợi ích của nó với sức khỏe của ta lớn như thế nào. Có thể chia các lợi ích của yoga với sức khỏe thành 2 nhóm, từ bên trong và từ bên ngoài.

Sức khỏe bên trong: Sau vài ngày luyện tập đúng phương pháp

Sức khỏe bên trong: Sau vài ngày luyện tập đúng phương pháp,bác sĩ tốt nhất là chính mình,sống khỏe,yoga Nguồn: Pexel

  • Tăng cường lưu thông tuần hoàn: Lợi ích đầu tiên sau vài ngày tập là ta có thể cảm nhận được sự cải thiện đáng kể của vòng tuần hoàn máu. Nhờ vậy, oxy và các chất dinh dưỡng được lưu thông hiệu quả hơn đến các cơ quan của cơ thể giúp nội tạng khỏe mạnh hơn. Do đó sự chuyển hóa chất dinh dưỡng được tối ưu, giúp ta đạt được trọng lượng lý tưởng cho cơ thể và da dẻ cũng hồng hào hơn.
  • Giảm huyết áp: Khi đã luyện tập yoga thường xuyên, máu được lưu thông hiệu quả hơn, khi cơ thể hoạt động nhẹ, các quá trình của oxy trong cơ thể được diễn ra thông suốt và huyết áp theo đó cũng giảm nhẹ.
  • Giảm nhịp mạch: Yoga giúp giảm căng thẳng. Do vậy, khi cơ thể thư giãn, mạch cũng đập nhẹ hơn chứng tỏ tim đã khỏe mạnh hơn khi đập đủ nhẹ nhưng vẫn có thể đưa máu đi lưu thông khắp cơ thể.
  • Giảm nhẹ nhịp hô hấp: Trong yoga có rất nhiều bài tập liên quan đến kiểm soát hơi thở, do vậy khi luyện lập, phổi buột phải làm việc hết dung tích của nó nhờ vậy mà dung tích phổi tăng, quá trình hô hấp trở nên trơn tru và hiệu quả hơn
  • Kích thích các cơ quan: Vì sự tuần hoàn và hô hấp được tối ưu, các cơ quan nội tạng hoạt động tốt hơn và khả năng chống lại bệnh tật cũng tăng lên. Sau nhiều năm luyện tập, người tập yoga có thể cảm nhận từng bộ phận trên cơ thể (có thể gọi là đã đồng nhất) và rất dễ nhận ra nếu bất kỳ cơ quan nào đang hoạt động không đúng. Khả năng miễn dịch và đề kháng của cơ thể cũng cải thiện rõ rệt sau nhiều ngày luyện tập.
  • Cải thiện chức năng tiêu hóa: Rất nhiều nghiên cứu ở cả nam và nữ khi tập yoga cho thấy sự cải thiện rõ rệt ở hệ tiêu hóa, những triệu chứng khó tiêu, đau dạ dày hầu như được loại bỏ. Vì như đã nêu trên, các chất dinh dưỡng và oxy vận chuyển khắp cơ thể được tối ưu hóa.
  • Tăng khả năng chống chịu: không những giúp cơ thể giảm những đau nhứt thông thường, yoga còn giúp tăng khả năng chịu đựng của cơ thể.
  • Tái tạo năng lượng: không những có khả năng trẻ hóa cơ thể, yoga còn giúp tái tạo năng lượng, bằng chứng là nhiều người đã thừa nhận cảm thấy tràn trề năng lượng sau một buổi luyện tập.
  • Khả năng tình dục: Một cơ thể khỏe mạnh và kiểm soát được giúp ta cảm thấy tự tin hơn, tràn trề sinh lực.
  • Cải thiện giấc ngủ: Yoga giúp tâm trí của ta thả lỏng cực độ do vậy tránh được những phiền muộn, lo lắng không mong muốn. Sự duy trì trạng thái tích cực của suy nghĩ mang lại một giấc ngủ trọn vẹn và đầy đủ.

Các lợi ích bên ngoài cho cơ thể:

Các lợi ích bên ngoài cho cơ thể:,bác sĩ tốt nhất là chính mình,sống khỏe,yoga Nguồn: Pexel

  • Làm chậm quá trình lão hóa: lão hóa là một tất yếu tự nhiên, một quá trình bắt đầu từ khi ta sinh ra. Tuy nhiên, luyện tập yoga làm chậm quá trình này lại, nhờ có sự lưu thông được cải thiện, cơ thể quen dần với những dưỡng chất tốt sẽ đào thải được những chất độc, những gốc tự do có tác dụng không tốt với cơ thể.
  • Cải thiện vóc dáng và sức mạnh: Nhờ có sự tái tạo năng lượng và khả năng chống chịu được cải thiện, cơ thể dễ dàng duy trì được vóc dáng, cân nặng lý tưởng mà không bị phát phì hoặc sụt cân mà không rõ lý do. Bên cạnh đó sức mạnh cũng được tăng cường dựa vào trọng lượng của cơ thể.
  • Tối ưu các chức năng của cơ thể: Vì yoga hướng đến sự hợp nhất giữa thể chất và tâm trí, nên việc dễ dàng đạt đến sự tối ưu các chức năng của cơ thể là điều đương nhiên. Sự hợp nhất này còn giúp ta cảm nhận được các cơ quan như đã nêu trên và dễ dàng nhận ra sự thay đổi trong cơ thể để có thể kiểm soát nó.

Một lợi ích khác mà yoga mang lại cho sức khỏe:

Một lợi ích khác mà yoga mang lại cho sức khỏe:,bác sĩ tốt nhất là chính mình,sống khỏe,yoga Sức khỏe cảm xúc trong Yoga. Nguồn: Pexel

Khi sức khỏe thể chất và tâm trí đạt được, sức khỏe về cảm xúc cũng được cải thiện, đó là lý do vì sao ta có thể thấy đa số những người bắt đầu tập yoga sẽ dần tích cực và yêu đời hơn. Yoga không những giữ tư duy của ta luôn tích cực, nó giúp ta giảm stress và đối mặt với các vấn đề khác trong cuộc sống trở nên dễ dàng hơn khi cảm xúc đã được kiểm soát. Khi các chất độc cặn bã được thải ra cũng đồng nghĩa với việc các năng lượng tiêu cực được loại bỏ, thúc đẩy năng lượng tích cực. Sự kết nối giữa các yếu tố bên trong, sự tập trung được tăng cường và khả năng kết nối cộng đồng cũng cao.

Kết

Yoga là một phương pháp tập luyện cổ xưa, bao gồm nhiều trường phái khác nhau sẽ mang lại những lợi ích tích cực khác nhau cho sức khỏe nói chung và cuộc sống nói riêng. Nếu bạn đang băn khoăn lựa chọn cho mình một hình thức luyện tập tốt cho sức khỏe thì Yoga là một lựa chọn không thể thiếu trong danh sách của bạn. Để kiểm chứng cho các lợi ích về sức khỏe của bộ môn này, chúng ta nên thử ngay vào một câu lạc bộ yoga địa phương của mình để tăng cường và bảo vệ sức khỏe cho hôm nay và tương lai nhé. Hẹn gặp lại các bạn ở phần sau.

StyleCraze.com