Sử dụng Vitamin E đúng cách để có làn da đẹp rạng ngời

Vitamin E có bản chất là gì?

Vitamin được chia làm 2 nhóm, là vitamin tan trong dầu (gồm A, D, E, K) và vitamin tan trong nước là các vitamin còn lại. 

Vitamin E thuộc nhóm thứ nhất, tức là muốn hấp thu vitamin E, dược phẩm cần thêm một ít dầu vừa đủ.

Công dụng của vitamin E đến sức khỏe và sự trẻ trung

Vitamin E là một vitamin tan trong dầu, nó rất cần thiết trong hoạt động phát triển cơ thể. Công dụng của vitamin E có thể kể đến như:

• Tăng sản xuất tinh trùng và khả năng thụ thai, làm tổ của trứng đã thụ thai.
• Ngăn cản sự hình thành các gốc tự do, làm vững bền màng tế bào, đặc biệt là khi có thêm sự có mặt của vitamin C.
• Tăng hấp thu và dự trữ vitamin A, nhưng lại làm giảm một số triệu chứng của sự thừa vitamin A.

Trong đó, vai trò quan trọng nhất phải kể đến đó là ngăn cản sự hình thành các gốc tự do.

Gốc tự do là gì? Gốc tự do ảnh hưởng đến nhan sắc như thế nào?

Gốc tự do là bất cứ phân tử hóa học nào có một điện tử duy nhất (electron mang điện tích âm) hay một số lẻ điện tử. Do đó, nó không cân bằng về điện tử mà vốn dĩ nó là số chẵn nên rất bất ổn, dễ tạo ra phản ứng để chiếm đoạt điện tử nó thiếu từ các phân tử khác và lần lượt liên tiếp tạo ra chuỗi gốc tự do mới, gây rối loạn hoạt động bình thường của tế bào.

 Trong quá trình sống cơ thể để tiếp xúc với hóa chất, khói bụi và sự lão hóa, gốc tự do sẽ tấn công vào màng tế bào làm tổn thương các thành phần di truyền của tế bào, làm đảo lộn cấu trúc và hoạt động là suy giảm chức năng của các mô trong cơ thể, đặc biệt là tim mạch, trí nhớ, cơ xương khớp.

Vitamin E ngăn cản hình thành nên gốc tự do, vì vậy có vai trò rất quan trọng trong dự phòng các vấn đề về tim mạch, suy giảm trí nhớ, phòng chống bệnh ung thư và thậm chí là phòng những vấn đề thoái hóa khớp ở tuổi già.

Vitamin E cũng tốt cho việc tái tạo của các tổ chức da, mô cho nên người ta thấy là nó tốt cho da dẻ. Trên thực tế lâm sàng, kết quả nghiên cứu thì vitamin E tốt và phòng quá trình lão hóa. Tức là. vitamin E hoạt động tốt nhất ở tuổi 30-35, khi cơ thể bắt đầu có hiện tượng lão hóa.

Vitamin E có ở đâu?

Vitamin E chứa rất nhiều trong bữa ăn hằng ngày của chúng ta. Nó có thể được tìm thẩy ở:

• Đậu hũ (5.5mg/100g) là cao nhất
• Rau chân vịt
• Cải xoăn
• Bông cải xanh
• Bí ngô và bí xanh
• Khoai lang và khoai môn
• Cà chua

• Trái cây: đu đủ, bơ, xoài, kiwi... 
• Các loại hạt: Hạnh nhân, hạt thông, hạt dẻ cười, hạt óc chó và quả hồ đào là những loại hạt nổi tiếng chứa hàm lượng vitamin E cao. 
• Dầu thực vật: dầu lạc, dầu oliu, dầu hướng dương... 
• Hạt mầm: Hạt hướng dương, hạt mè, đậu phộng...
  

Hấp thu của vitamin E, hiểu để thêm xinh tươi

Vitamin E hấp thu tương đối tốt, trong khẩu phần ăn vitamin E thường hấp thu được 40-60% và tỷ lệ nghịch với Vitamin E trong khẩu phần, Vitamin E khẩu phần càng ít thì cơ thể hấp thu càng nhiều. Đấy là cơ chế khôn ngoan của cơ thể để tránh việc dư thừa.

 Vitamin E tan trong dầu, nó không giống với vitamin tan trong nước như vitamin B, C, uống thừa thì thải qua nước tiểu, còn vitamin E thừa thì lắng đọng ở các tổ chức mỡ dưới da, không tốt cho cơ thể, nếu sử dụng liều cao quá có thể gây ngộ độc.

Sử dụng vitamin E đúng cách cho sắc đẹp

Nên dùng vitamin E độ khoảng 8-10mg/người cho một ngày, trẻ nhỏ dưới 7mg cho một ngày, phụ nữ có thai thì cộng thêm 2mg so với người bình thường nữa. Khuyến nghị là không dùng liều cao, nên dùng ở dạng đa vi chất. 

Vitamin E muốn được hấp thu tốt thì phải ăn kèm với những thức ăn có dầu mỡ và chất béo, đó là dung môi để vitamin E được hấp thu tốt hơn. Người ta khuyến nghị là nếu muốn uống vitamin E dạng bổ sung nên uống sau bữa ăn là vì thế.

Không bôi trực tiếp vitamin E lên da

Muốn hấp thu được thì người ta đã phải cho dầu vào trong viên vitamin E. Mà da bình thường cũng đã có một lượng dầu rồi, còn người da dầu nữa thì rất nhiều dầu thì bôi dầu vào thêm thì sẽ bít lỗ chân lông và đấy chính là nguyên nhân gây mụn.

Mặt khác, khi bôi lên mặt, vitamin E sẽ bất hoạt dưới ánh nắng mặt trời do tác động oxy của khí quyển. Đấy là chưa kể các viên vitamin E được bán ở ngoài thị trường nếu không còn hạn sử dụng hoặc không phải là hàng chính hãng thì sẽ gây hậu quả tai hại cho da.

Tốt nhất là bạn nên dùng các loại mỹ phẩm uy tín có nguồn gốc, không nên nghe theo ai mà dùng bừa bãi, rất có hại cho da.

Theo _nsm_ (tổng hợp)