[Yoga] Tư thế Kim cương - Vajrasana

Tư thế Kim cương (Vajrasana) hay còn gọi là tư thế Sấm sét, là một trong những động tác yoga và thiền định căn bản. Giống như tên gọi, tư thế này giúp cơ thể và tâm trí của người tập vững chãi như kim cương.

Nếu bạn là người mới làm quen yoga, nên bắt đầu với bài viết: Trọn bộ 15 video yoga cho người mới bắt đầu 

,Tư thế Yoga,tập yoga,động tác yoga Tư thế Kim cương (Vajrasana)

Tư thế Kim cương là sự kết hợp tuyệt vời của việc giữ vững cơ thể và tập trung tâm trí, giúp bạn bước vào trạng thái nghỉ ngơi hoàn toàn, đồng thời: 

  • Hỗ trợ tiêu hóa nếu thực hành sau bữa ăn. 
  • Củng cố phần lưng dưới và ngăn ngừa các vấn đề về lưng.

Cách thực hiện:

Cách thực hiện:,Tư thế Yoga,tập yoga,động tác yoga Tư thế Kim cương (Vajrasana)

Ngồi quỳ trên thảm, mông nằm trên gót chân, đùi trên bắp chân, ngón cái bàn chân phải đặt trên ngón cái bàn chân trái.

,Tư thế Yoga,tập yoga,động tác yoga Tư thế Kim cương (Vajrasana)

Đặt hai bàn tay trên đầu gối, lưng thẳng, mắt nhìn thẳng. Hít thở đều, chậm và sâu, hít vào bụng phồng lên, thở ra bụng xẹp xuống, cơ thể thả lỏng, tập trung tâm trí vào hơi thở. Bạn có thể giữ tư thế này trong bao lâu tùy thích.

Có thể bạn quan tâm: