Đau đầu mùa hè: Nguyên nhân và cách thổi bay chúng
Đăng 5 năm trướcĐau đầu mùa hè là vấn đề thường gặp khiến nhiều người thấy phiền toái khi hè đến. Mỗi khi bị đau đầu mùa hè các bạn hãy uống đủ nước, ăn gừng hoặc sử dụng tinh dầu, không đi ra ngoài nơi nắng nóng để giảm hẳn sự đau và khó chịu do nó mang lại.
Đau đầu mùa hè thường là sự tấn công của những cơn đau nửa đầu, nguyên nhân phát sinh chúng cũng rất đa dạng, có thể là dị ứng, bão mùa hè, stress, thay đổi thói quen...khiến các bạn thấy mệt mỏi và khó chịu vô cùng phải không? Nếu bạn luôn thấy phiền toái bởi sự hành hạ của những cơn đau đầu mùa hè, đừng bỏ qua những cách chữa đau đầu mùa hè hay và dễ áp dụng dưới đây, trả lại thời gian tận hưởng với những kỳ nghỉ, đi bơi, tụ tập bạn bè không bị ảnh hưởng nữa rồi nhé.
1. Tìm hiểu nguyên nhân đau đâu khi trời nắng nóng
Nguyên nhân nhức đầu khi trời nóng
Bạn có biết rằng mỗi khi nhiệt độ tăng 5°C, nguy cơ bị đau đầu tăng 7,5%? Đơn giản vì trời nắng nóng càng dễ khiến cơ thể mất nước, khiến cho các thụ thể đau ở vùng não trở nên nhạy cảm hơn hẳn và gây ra những cơn đau đầu, ngoài ra còn chịu ảnh hưởng bởi ánh sáng mạnh của mặt trời ngày hè vốn chói chang, sóng ánh sáng phản xạ từ môi trường tác động tiêu cực đến mắt và đồi thị của não bộ, vốn phụ trách việc xử lý tín hiệu đau.
Thế nên, đối với một số người trong chúng ta, mùa hè thường đến cùng với nỗi sợ hãi của những cơn đau đầu mà nó mang lại, dù là đau nửa đầu, đau do căng thẳng hay đau xoang, khi hè đến đến sẽ tăng tần suất diễn ra hơn hẳn. Và đau nửa đầu, đi nắng về hay bị đau đầu chính là hiện tượng thường gặp nhất, bị ảnh hưởng bởi sức nóng mùa hè. Nó khiến chúng ta đau một bên đầu với sự đau đớn, buồn nôn, ói mửa và tăng nhạy cảm với ánh sáng và âm thanh.
Với những người dễ bị đau đầu do căng thẳng vào hè sẽ càng bị ảnh hưởng hơn, nhất là khi họ còn bị mất nước, bỏ bữa ăn hay vừa đi ngoài nắng về.
Có một số người bị bệnh xoang, vốn thường bị ảnh hưởng nhiều bởi thời tiết lạnh và ẩm ướt hơn, nhưng vào hè cũng lại tăng tần suất đau đầu là do sự thay đổi áp suất không khí vào những ngày hè có thể kích thích cơn đau xoang của họ.
2. Giới thiệu cách chữa đau đầu mùa hè hiệu quả và tận gốc
Bổ sung nước giảm những cơn nhức đầu do nắng nóng
Nếu nguyên nhân gây đau đầu mùa hè là mất nước, thì bạn có thể dễ dàng thoát khỏi cơn đau bằng cách bù nước cho cơ thể. Chỉ cần uống một ly nước để làm dịu dần cơn đau đầu và tiếp tục uống từng ngụm nhỏ trong suốt cả ngày. Bạn cũng có thể trộn thêm một ít muối tinh để cân bằng lượng điện giải.
Nếu đó còn là một cơn đau đầu xoang, hãy uống thêm một ít nước dứa, nó sẽ giúp giảm tiết dịch nhầy và giảm hẳn sự khó chịu của viêm xoang mang lại cho bệnh nhân.
Giảm đau đầu căng thẳng ngày hè với cách chườm khăn nóng/lạnh
Nếu bạn bị đau đầu do căng thẳng hoặc gặp một cơn đau đầu do viêm xoang hãy lấy một khăn lạnh/nóng hoặc một túi chườm đặt ở phía sau đầu để giảm cơn đau và thư giãn cơ thể.
Nếu bạn bị đau nửa đầu hãy giữ túi chườm ấy ở bên bị đau và đặt trên trán của bạn lần lượt trong 15 phút, lặp lại 2-3 lần, sau đó bạn có thể đi tắm để thả lỏng và thư giãn tinh thần.
Sử dụng tinh dầu để chữa đau đầu mùa hè
Nếu bạn bị đau đầu, đặc biệt hay vào mùa hè thì có lẽ nên chuẩn bị sẵn tinh dầu bên mình để có thể dễ dàng sử dụng, ngửi hoặc trộn nó với một chút rượu trắng, thoa vào khu vực bị đau trên đầu có thể giúp giảm cơn đau hiệu quả.
Một số tinh dầu các bạn có thể lựa chọn là tinh dầu xá xị, bạc hà, oải hương, húng quế, sả chanh, bạch đàn... đều rất tốt trong việc giảm và xua tan cơn đau đầu ngày hè nhé.
Thay vì ngửi hoặc xoa trực tiếp vào khu vực bị đau, các bạn cũng thể xông hơi với tinh dầu bằng cách nhỏ 3-7 giọt vào nước sôi, che đầu lại bằng khăn to hoặc vải sạch, hạ thấp khuôn mặt gần bát nước và hít phần hơi nước bốc ra. Chú ý không cẩn thận sẽ bỏng hoặc gây khó chịu cho mắt vì hơi nóng nước bốc ra. Đặc biệt khi áp dụng cách này thì tinh dầu bạch đàn chính là sự lựa chọn tốt nhất, chúng có hợp chất cineol tự nhiên giúp giảm hẳn viêm xoang mà không cần sự can thiệp của thuốc kháng sinh.
Ăn gừng để giảm đau đầu vào ngày hè nóng
Gừng có thể làm giảm hẳn mức độ đau của cơn đau đầu, đặc biệt là chứng đau nửa đầu chỉ trong 2 giờ. Nó được mệnh danh là một loại thuốc chữa đau đầu tự nhiên và an toàn từ thiên nhiên, giúp chống viêm, giảm căng thẳng hiệu quả.
Các bạn chỉ cần uống khoảng 500mg gừng lúc bắt đầu đau và uống lần nữa sau 4 giờ. Có thể là ăn trực tiếp gừng tươi hoặc hãm nước, pha trà gừng đều có hiệu quả tương đương.
Tập thiền, hít thở sâu giảm đau đầu
Một trong những cách tốt nhất để chữa đau đầu mùa hè tự nhiên là tham gia vào liệu pháp thư giãn, có nhiều cách khác nhau như hít thở sâu và thiền định.
Tập thiền thì phải học bài bản và cần không gian yên tĩnh, còn nếu đang làm việc thì các bạn dành 10 phút ngắn để áp dụng thở sâu giảm căng thẳng và đau đầu nhanh chóng:
- Hít thở sâu, hơi dài và chậm rãi thở ra, mở rộng vùng bụng hơn ngực của bạn.
- Tập trung vào hơi thở của bạn. Hoặc nhắm mắt lại và bắt đầu thả lỏng tâm trí.
- Hãy nghĩ đến những địa điểm hay sự kiện đẹp đẽ lấp đầy bạn hạnh phúc hay bình tĩnh.
Chỉ 10 phút thôi cũng cải thiện tình hình khá nhiều đấy nhé bạn.
3. Các biện pháp phòng tránh nhức đầu khi trời nóng
Tránh xa mặt trời, tự bảo vệ bản thân dưới nắng
Ánh sáng mặt trời là một tác nhân gây đau đầu thường gặp, đặc biệt là ở những người dễ bị chứng đau nửa đầu với kích thích từ ánh sáng mạnh. Hãy bảo vệ bản thân khỏi ánh sáng chói, mạnh, oi bức với kính râm và mũ rộng vành, mặc áo chống nắng và mang theo một chiếc ô nếu nó không bất tiện mỗi khi đi ra ngoài trời.
Tránh bỏ bữa ăn hoặc ăn thức ăn cay quá mức có thể ảnh hưởng đến sự tiêu hóa của bạn
Cả hai loại đau đầu do căng thẳng và chứng đau nửa đầu cũng có một phần do ăn uống bất thường. Nên để tránh đau đầu khi trời nắng nóng, các bạn cũng nên điều chỉnh chế độ ăn hàng ngày, tránh các chất phụ gia thực phẩm như bột ngọt (MSG) trong thức ăn nhanh và gia vị, không ăn quá nhiều xúc xích, thịt xông khói, thịt đã được bảo quản, cà phê hoặc rượu. Nếu bạn có vấn đề về xoang, tránh nước lạnh và thực phẩm đông lạnh. Tăng cường ăn rau xanh, hoa quả bổ sung dinh dưỡng và các chất khoáng nâng cao sức khỏe khi gặp trời nắng nóng.
Làm theo những lời khuyên trên đây để tránh gặp phải những cơn đau đầu mùa hè, tận hưởng một mùa hè nhiều niềm vui và sảng khoái nhé các bạn. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và vui tươi nhất.
Tham khảo các bài viết khác cùng tác giả: