Ngô Thị Châu Ngà 9 tháng trước

[Yoga] Tư thế Đứa trẻ - Balasana

Tư thế Đứa trẻ (Balasana) là một trong những động tác cơ bản và quan trọng, đóng vai trò nghỉ ngơi hoặc chuyển đổi giữa các tư thế, giúp điều hòa hơi thở, khôi phục năng lượng.

Nếu bạn là người mới làm quen yoga, nên bắt đầu với bài viết: Trọn bộ 15 video yoga cho người mới bắt đầu

Tư thế Đứa trẻ giúp bạn thư giãn toàn thân, thả lỏng tâm trí, massage các cơ quan và nội tạng trong cơ thể.

Bước 1:

Bắt đầu với tư thế Kim cương (Vajrasana)

Xem thêm [Yoga] Tư thế Kim cương - Vajrasana

Bước 2:

Gập người về trước, vươn thẳng tay qua đầu. Hít thở đều, chậm và sâu, hít vào bụng phồng lên, thở ra bụng xẹp xuống, cơ thể thả lỏng, tập trung tâm trí vào hơi thở. Bạn có thể giữ tư thế này bao lâu tùy thích, sau đó từ từ nâng người lên trở về tư thế Kim cương. 

Một cách thực hiện tư thế Đứa trẻ khác:

Có thể bạn quan tâm: 

Bình luận về bài viết này
0 bình luận
Sắp xếp theo:

Đang tải bình luận...